「我是不是被手機偷聽了？剛剛跟朋友聊到某個東西，廣告馬上就跳出來。」這句話我們在門市一週大概要聽五六次。老實說，多數情況不是麥克風偷聽，而是 App 在背景把你的行為資料送給廣告商，再交叉比對出來的。好消息是，iPhone 本來就藏了一個能讓你親眼看清楚的工具，只是預設沒開，很多人用了好幾年都不知道它存在。
這個工具叫「App 隱私報告」。它會連續記錄 7 天，把每個 App 碰過哪些感應器（相機、麥克風、位置這些）、還有偷偷聯絡了哪些第三方網域，全部攤在你面前。配合「追蹤透明度」一起用，等於把廣告商拼湊你輪廓的兩條路都堵起來。下面就照實際操作走一遍。
這功能要自己手動啟動。打開「設定」，往下點「隱私權與安全性」，然後一路捲到最底，會看到「App 隱私報告」。點進去，按那顆藍色的「開啟 App 隱私報告」就完成了。不用另外下載任何 App，這頁本身就是你的隱私儀表板。
要提醒一件事：很多人開完隔幾分鐘就回來看，結果一片空白以為壞掉了。其實 iOS 是從你按下去那一刻才開始計時的，通常要等個一兩天才會有像樣的內容，建議乾脆等滿一週再回來認真評估。
進去之後畫面從上往下分成幾塊，第一塊是「資料與感應器存取」。這裡列出每個 App 過去 7 天碰過哪些系統資源，連次數和時間都有。
| 圖示 | 代表意義 |
|---|---|
| 位置 | App 曾讀取你的 GPS 位置 |
| 相機 | App 曾開啟相機鏡頭 |
| 麥克風 | App 曾開啟麥克風收音 |
| 照片 | App 曾讀取你的相片庫 |
| 聯絡人 | App 曾讀取通訊錄 |
點任何一個 App 進去，可以展開看到精確到分鐘的時間點。我自己最在意的就是時段——如果某個 App 顯示凌晨三點多去碰了一次麥克風，而那時候你根本在睡覺，這種就值得停下來想一下它在幹嘛。
再往下是「App 網路活動」，列出每個 App 連過的網域。你會看到一堆沒聽過的名字，像 graph.facebook.com、api.amplitude.com 之類，這些多半是廣告、分析或追蹤服務商。最後一塊「最常聯絡的網域」是跨 App 統計，排在最前面那幾個，通常就是廣告聯播網。
這邊要講句公道話：看到陌生網域不代表 App 就有鬼，很多是正常的分析工具，App 開發者要靠它看使用狀況。真正要警覺的是那種你沒在用、卻在敏感時段一直被存取的 App，那就考慮收緊權限或乾脆刪掉。
「App 追蹤透明度」（ATT）是另一個互補的功能，管的是 App 能不能跨平台去追你的廣告行為。回到「設定 → 隱私權與安全性 → 追蹤」，在「允許 App 請求追蹤」下面，會列出曾經跟你要過追蹤許可的 App，你可以一個一個點開關，把不信任的關成灰色。
但說真的，大部分人根本不需要一個一個慢慢挑。最乾脆的做法是直接把最上面那顆「允許 App 請求追蹤」總開關關掉，之後所有新的追蹤請求 iOS 會自動幫你拒絕，連那個煩人的詢問視窗都不會再跳。門市裡我幾乎都是直接建議客人這樣設。
報告看完，要是發現某個 App 的存取行為超出你預期，不必刪掉它，直接把權限收回來就好。進「設定 → 隱私權與安全性」，點對應的類別，例如「位置服務」、「相機」、「麥克風」，從清單裡找到那個 App 點進去調整。
位置服務這邊的三個選項最容易讓人猶豫，講清楚一點：「永不」是完全禁止，但要有心理準備某些功能可能就不能用了；「使用 App 時」是只有你主動開著它才給定位，背景偷偷定位會被擋下來，這個選項其實適合絕大多數 App；「詢問下次或在我分享時」則是每次都問你，適合那種偶爾才需要定位、平常用不到的 App。
改完別急著當沒事，建議再觀察一週的隱私報告，看看那個 App 的存取紀錄有沒有真的照你的設定減少。
這份報告只留幾天？能不能存下來？ 它是滾動式的，只保留最近 7 天，過期的資料會被蓋掉。沒有正式的匯出功能，但你可以截圖；或者在「設定 → 隱私權與安全性 → App 隱私報告」頁面右上角點分享圖示，iOS 17 以上可以把報告匯出成 .ndjson 格式，丟進文字編輯器或試算表自己分析。
把追蹤總開關關掉，那些我之前已經同意過的 App 還算數嗎？ 關總開關「只管未來」——新的請求一律自動拒絕，但它不會主動撤銷你以前點過同意的 App。想要徹底清乾淨，還是得進「設定 → 隱私權與安全性 → 追蹤」，把清單裡那些你不想再被追的 App 一個一個手動關掉，這樣才算完整。
設完這幾項，你的 iPhone 在隱私這塊就已經比多數人緊很多了。如果你是幫長輩或不熟手機的家人在弄，或是想搞清楚自己手上這台適不適合再升級、要怎麼設得更安心，歡迎用我們的選機小幫手，或直接帶機器來 iLab 門市，我們現場陪你一條一條設到好。