每次打開某個購物或新聞 App，它其實可能正在記錄你在其他 App 的行為，再把這些資料拿去給廣告商。很多人不知道的是，iPhone 其實早就有一個地方讓你看得清清楚楚，甚至整個關掉。前往「設定 → 隱私權與安全性 → 追蹤」，你會看到所有曾經要求追蹤你的 App 名單，逐一開關都在這裡；也可以直接把最上面的「允許 App 要求追蹤」關掉，往後任何 App 連問都不用問、直接拒絕。iOS 14.5 以上適用，台灣所有 iPhone 機型均支援。
Apple 定義的「追蹤」（Tracking）是指：App 把你的資料跟「其他公司的 App、網站、離線資料」串在一起，用途通常是鎖定廣告受眾或把你的資料賣掉。這跟 App 自己收集自己服務的資料不同——那不算追蹤。
所以你在 Facebook App 看到的廣告剛好是你剛在電商 App 搜尋過的商品，背後就是這種跨 App 的資料串接在運作。
路徑：設定 → 隱私權與安全性 → 追蹤
這個頁面會列出所有曾經對你發出追蹤請求的 App。注意這個清單不是「正在追蹤你的 App」完整名單——如果你之前允許了，它就在這裡顯示「開啟」；如果從來沒問過你，它就不會出現在這裡（因為有些 App 壓根不追蹤，也有些可能透過其他方式繞過）。
你可以逐一確認：把允許過的 App 手動關成拒絕。
同一個「追蹤」頁面最上面有一個開關：「允許 App 要求追蹤」。
把這個開關關掉之後：
這是最乾淨的做法。門市的建議是——除非你有特別理由要讓某個 App 追蹤你（例如你明確希望廣告更精準），否則直接關掉就對了，對使用體驗幾乎沒有影響。
追蹤設定之外，還有另一個更細的地方值得看一眼：
設定 → 隱私權與安全性
這裡列了定位服務、相機、麥克風、通訊錄、健康、照片等所有感測器和資料類別。點進去每一項，就看得到哪些 App 有請求過存取，以及你給的是「永遠」還是「使用期間」或「從未」。
定位服務尤其值得檢查一遍。很多人在裝 App 時習慣按「允許」，久了根本不記得有多少 App 有你的位置。不常用的 App 建議改成「使用期間」或直接「從未」。
iOS 15.2 以上有個進階功能叫「App 隱私報告」，路徑一樣在：
設定 → 隱私權與安全性 → App 隱私報告（頁面最底下）
開啟之後，iPhone 會開始記錄每個 App 實際使用了哪些感測器、聯絡了哪些網域。大概累積幾天再來看，就能看到哪個 App 在背景偷偷連網、或是使用了你意想不到的感測器。這個功能對一般人來說不是必開的，但如果你對某個 App 有疑慮，這是最直接的查法。
Q：關掉「允許 App 要求追蹤」之後，原本允許的 App 會怎樣？
A：Apple 會把所有已允許的 App 狀態改成拒絕，等同全部重設。那些 App 不會再拿到你的廣告識別碼（IDFA）。
Q：追蹤關掉會不會讓某些 App 壞掉或功能少掉？
A：基本上不會影響核心功能。最多就是廣告會變成非個人化（還是會有廣告，只是不精準）。如果某個 App 因為你拒絕追蹤就拒絕服務，那本身是違反 Apple App Store 審核規範的行為。
Q：App 隱私報告和「追蹤」設定是一樣的東西嗎？
A：不一樣。「追蹤」設定管的是 App 能不能跨 App 串接你的資料；App 隱私報告是記錄每個 App 實際在背景做了什麼（聯了哪些網域、用了哪些感測器），是兩個互補的工具。
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