iPhone 電池最快被榨乾的，往往不是你在用的 App，而是一堆你根本沒在看的背景動作。把螢幕亮度壓下來、砍掉沒用的定位與背景重新整理，效果比任何省電 App 都直接。以下按影響程度排列，從最有感到微調，逐一帶你設定。
iPhone 有機 OLED 螢幕（iPhone X 以後）在顯示白色內容時功耗最高，深色背景反而省電。第一步先確認兩件事：
調低螢幕亮度、關掉 Always-On Display（iPhone 14 Pro 起才有） 設定路徑：設定 → 螢幕顯示與亮度 → 自動鎖定，建議改成 30 秒或 1 分鐘。Always-On Display 在 iPhone 14 Pro / 14 Pro Max / 15 Pro / 15 Pro Max / 16 Pro / 16 Pro Max 上可在 設定 → 螢幕顯示與亮度 → 永遠顯示 關掉，關掉後靜置時省電最明顯。
開啟深色模式 設定 → 螢幕顯示與亮度 → 深色，或從控制中心長按亮度滑桿點下方按鈕快速切換。如果覺得常用 App 的深色版面不習慣，可以只在晚間自動切換：設定選「自動」→ 外觀選項調排程。
很多人不知道 App 在背景偷偷抓資料——天氣、新聞、社群通知——這些都要耗電。
設定 → 一般 → 背景 App 重新整理
有三個選項：「關閉」、「Wi-Fi」、「Wi-Fi 與行動數據」。門市建議至少改成「Wi-Fi」，出門在外走行動數據時就不再偷抓，電池差異非常明顯。如果你的 App 不需要即時更新（例如遊戲、工具類），直接全關也沒問題，打開 App 時還是會更新。
GPS 持續定位是另一個大戶。去 設定 → 隱私權與安全性 → 定位服務，逐一看每個 App 的設定：
特別注意：Facebook、Instagram、購物 App 常偷設成「永遠允許」，是最常見的黑洞來源。
設定 → 電池 → 低電量模式，或從控制中心加入這個按鈕更方便。
低電量模式一開，系統會自動：降低 CPU 效能、關背景重新整理、停止自動下載、降低 5G 到 LTE（省電明顯但網速變慢）。iOS 16 以後充電到 80% 系統會自動關掉，不用手動處理。平常維持在 80% 以下就開著，電池壽命長期來說也比反覆充到 100% 再放電好。
每次震動都要讓馬達動，震動比音效更耗電。去 設定 → 聲音與觸覺回饋，把「震動」在靜音時和響鈴時都考慮關掉，或進個別 App 通知設定關掉震動，只留音效或橫幅。
推播通知本身也會喚醒螢幕——設定 → 通知 → 選 App → 允許通知，不常用的 App 直接關掉整個通知。
5G 訊號在台灣還不是每個角落都穩，iPhone 搶 5G 又搶不到的時候功耗反而更高。如果你現在所在位置 5G 訊號不好：
設定 → 行動服務 → 語音與數據 → 5G 自動（預設）已經會自動切，但如果你要更省電，改成「LTE」待機會穩很多。iPhone 12 以後才支援 5G，更早的機型沒有這個選項。
以上是當日省電，長期要顧「電池最大容量」（設定 → 電池 → 電池狀態與充電）：
常見迷思：關掉藍牙和 Wi-Fi 省電。實際上現代 iPhone 的藍牙和 Wi-Fi 在待機時耗電極低，關掉反而可能讓系統持續搜尋訊號更費電。真正值得關的是不需要的「行動數據漫遊」、「熱點」。
另一個迷思是「殺掉背景 App 省電」——Apple 官方工程師說法是，iOS 已凍結背景 App，強制關掉再打開反而要重新載入，反而多花電。除非 App 真的出問題，否則不需要習慣性殺掉。
Q：低電量模式會不會影響 App 的正常功能？
A：會有一點。主要影響是背景更新停掉（如信件不會自動抓）、5G 降回 LTE、部分視覺效果降低。但 App 本體用起來不受影響，打電話、拍照、導航都正常。開著用一段時間，你會發現幾乎感覺不到差異，但電池明顯撐更久。
Q：我的 iPhone 電池最大容量還有 90%，但一天用不完，怎麼回事？
A：90% 以上的電池容量算正常，電池不是問題。先去 設定 → 電池 → 電池用量，找出過去 7 天哪個 App 背景用電最多——那才是黑洞。通常是地圖、健康類、或某個推播很密集的社群 App。
Q：iOS 17 和 iOS 18 的省電設定有什麼不同？
A：iOS 18（2024 年秋季推出）新增了幾個細項，像是 設定 → 電池 的介面改版，把「電池狀態」和「充電建議」合併顯示，還多了每日充電圖表。省電原理一樣，但 iOS 18.1 以後 Apple Intelligence 功能（僅限 iPhone 15 Pro 以上）如果不用建議關掉，因為背景語言模型推論也會持續消耗算力與電量。iOS 17 用戶只要照本文步驟設定，效果完全相同。
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