忘記 Apple ID 密碼最快的做法：打開瀏覽器進 iforgot.apple.com，輸入你的 Apple ID（就是那個 @icloud.com 或你的個人信箱），點「重設密碼」。如果手邊有一台已登入的 iPhone / iPad（iOS 17 以上）或 Mac（macOS Sonoma 以上），幾秒後裝置就會彈出驗證通知，輸入該裝置的螢幕密碼就能設新密碼，整個流程通常不到 3 分鐘。沒有信任裝置也有備案，往下看。
「信任裝置」就是以前登入過 Apple ID 且已開啟雙重認證的 iPhone、iPad 或 Mac，這是最順的路線。
步驟：
新密碼要求：至少 8 碼、含大小寫英文與數字，且不能跟前幾次用過的密碼重複。
如果你事先在 設定 → 你的姓名 → 登入與安全性 → 帳號復原 → 加入復原聯絡人 設過信任的家人或朋友，現在就有人能幫你生一組六位數復原碼。
讓那位聯絡人打開 設定 → 你的姓名 → 登入與安全性 → 帳號復原，找到你的名字點進去 → 「取得復原碼」，把這組碼給你，然後在 iforgot.apple.com 流程中選「使用復原聯絡人」貼入即可。這功能 iOS 15+ / macOS Monterey+ 就有，台灣全區可用。
復原金鑰是一組 28 碼的字元串，是你自己當初設定的（設定 → 你的姓名 → 登入與安全性 → 復原金鑰）。如果你有存在密碼管理器或紙本備份裡，在 iforgot.apple.com 選「使用復原金鑰」輸入即可重設。
如果沒有信任裝置、沒有設復原聯絡人、也找不到復原金鑰，蘋果官方的說法是「可能無法存取你的帳號」。這時你還可以試：
iOS 17 之後，iPhone 開機畫面直接有「忘記密碼？」的入口，點進去可以用裝置螢幕密碼重設 Apple ID，不必先開瀏覽器。路徑：開機畫面 → 忘記密碼？ → 用裝置密碼解鎖 → 選「重設 Apple ID 密碼」。這條路線等同於 iforgot.apple.com 的信任裝置流程，只是入口不同。
密碼改完不是結束。Apple ID 等於你整個 Apple 生態系的鑰匙，換完密碼後：
Q：重設 Apple ID 密碼會刪掉 iCloud 裡的照片或資料嗎？ A：不會。重設密碼不影響 iCloud 雲端儲存的照片、聯絡人、備忘錄等任何資料，只是帳號認證憑證更新而已。
Q：我開了 Apple 復原金鑰但找不到，Apple 客服能幫我進去嗎？ A：不行。這是 Apple 對復原金鑰的設計原則——你把帳號安全性的控制權完全移給自己，Apple 的客服系統無法繞過復原金鑰直接替你解鎖。這也是為什麼金鑰一定要好好備份。
Q：Apple ID 密碼跟 iPhone 螢幕解鎖密碼是同一個嗎？ A：完全不同。iPhone 螢幕密碼（通常是 6 位數字）是用來解鎖裝置本身的，存在裝置上；Apple ID 密碼是你登入 Apple 帳號的密碼，是雲端帳號憑證。兩者分開管理，建議都設強密碼，並且不要用同一組。
如果上面這些步驟你試過還是卡住，或是想在換機前先把帳號狀態整理好，歡迎到 iLab 門市讓我們現場陪你一起處理，也可以透過選機小幫手 /choose 預約諮詢。