新 iPhone 開機後，大部分人第一時間就去裝 App、設 Face ID，把隱私設定留到「之後再說」。問題是裝 App 的當下，追蹤授權、位置權限就已經跟著開了。門市這邊的建議是：SIM 卡插好、Apple ID 登入完，先進「設定 → 隱私權與安全性」花 10 分鐘把這頁翻一次，後面才是放心裝 App。
進入路徑：設定 → 隱私權與安全性 → 追蹤，把「允許 App 要求追蹤」關閉（iOS 14.5 以後才有這個開關，iOS 18 預設應為關閉，但二手機或從備份還原的情況下有時會被打開，值得確認一次）。
關掉之後，任何 App 都無法跳出「允許追蹤？」的彈窗；已裝的 App 若之前取得追蹤授權，狀態也會同步撤銷。Facebook、抖音、購物 App 靠這個追蹤你在別的 App 的行為，關了對廣告體驗幾乎沒影響。
設定 → 隱私權與安全性 → 定位服務，進去後一個一個 App 翻。原則很簡單：
iOS 14 之後可以選「精確位置」開或關，大部分 App 勾掉精確位置就好，只有導航需要開。台灣的電信商 App（中華電信、台哥大、遠傳）幾乎不需要位置授權，可以直接設「從不」。
設定 → 隱私權與安全性 → 麥克風（iOS 18 已整合到「隱私權與安全性」下），逐一檢查哪些 App 有麥克風權限。相機同理，進設定 → 隱私權與安全性 → 相機確認。
不確定的原則：
iOS 18 新增了「貼上」權限控管，也可以在設定 → 隱私權與安全性 → 貼上確認哪些 App 可以偷讀剪貼簿。
設定 → [你的名字] → iCloud → 私密轉送（需要訂閱 iCloud+ 方案，台灣可用，月費最低方案 NT$35 起）。開啟後，Safari 的瀏覽流量會透過兩個獨立的中繼伺服器，Apple 和網站都看不到你的完整 IP 與瀏覽紀錄。
注意：私密轉送只在 Safari 有效，Chrome、LINE 內建瀏覽器不在保護範圍。
隱藏我的電子郵件也在同一頁，可以產生一次性的 @privaterelay.appleid.com 信箱給不信任的網站或 App 登入用，之後直接停用那個信箱就完全切斷。這個功能台灣帳號完全可用。
設定 → Safari，確認以下幾項：
Safari 私密瀏覽模式在 iOS 17 之後加入 Face ID 鎖定，切分頁時要過臉才能看，設定 → Safari → 需要 Face ID 才能使用私密瀏覽，預設是開的，別手滑關掉。
設定 → 隱私權與安全性 → 通訊錄，大部分 App 沒有理由讀完整通訊錄；iOS 16 開始可以只分享「選取的聯絡人」，不用一次全給。
照片也是，iOS 17 之後可以選「選取的照片」或「完整取用」，除了 Google Photos 這類備份 App 需要完整取用，其他選「選取的照片」就夠。
健康資料（設定 → 隱私權與安全性 → 健康）更是碰都不要讓來路不明的 App 碰。
設定 → 隱私權與安全性 → 安全性檢查，這是 iOS 16 加入的功能，專門給手機可能被前任或家人監控的情況用——一次確認誰可以看到你的位置、哪些 App 有高度授權，可以批次撤銷。就算你覺得自己沒這個需求，換新機後跑一次也沒壞處。
Q：關掉 App 追蹤之後，Instagram 的廣告會消失嗎？ A：廣告不會消失，但廣告和你的興趣關聯度會下降（變成你可能更少覺得「這廣告怎麼這麼準」的情況）。Meta 在追蹤受限後改成用平台內部行為（你在 IG 上按讚、搜尋的內容）來投放，所以廣告量不變，精準度打折。
Q：私密轉送開著，LINE 視訊或 YouTube 會比較慢嗎？ A：私密轉送只走 Safari，LINE 和 YouTube 的 App 完全不受影響。如果你用 Safari 看串流，理論上有幾毫秒的轉送延遲，但實際體感幾乎感受不到；如果真的有問題，可以在 Wi-Fi 設定裡針對特定網路暫時關閉。
Q：從舊 iPhone 備份還原，這些設定還要重設嗎？ A：從 iCloud 或 iTunes 備份還原，隱私授權通常會一起搬過來，但不代表設定是最佳的——舊機可能多年前給了某些 App 過度授權。換機正好是重新檢查一次的時機，花 10 分鐘進「設定 → 隱私權與安全性」從頭翻，值得。
如果換新機後想有人幫你當場確認設定有沒有做對，或是在考慮要選哪支 iPhone，歡迎到 iLab 門市，選機小幫手也可以先線上篩選。