在台灣很多家長裝了管控 App 反而沒用——其實 iPhone 內建的「螢幕使用時間」已經很完整，不需要另外裝第三方軟體。只要設定正確，你可以限制每天 YouTube 只能看一小時、封鎖 18+ App、孩子想多用時間必須輸入家長密碼申請，全程不需要拿孩子的手機來操作。iOS 12 以上全機型都支援，iPhone 和 iPad 都有效。
拿到孩子的手機，走這條路：
設定 → 螢幕使用時間 → 開啟螢幕使用時間
系統會問「這是您自己的 iPhone 嗎？」——選**「這是我小孩的 iPhone」**，這很重要，選錯的話後面家長密碼的邏輯會不一樣。
接著設定一組「螢幕使用時間密碼」，這組密碼要跟孩子 iPhone 的解鎖密碼不同，而且只有你知道。設好之後，孩子就無法自己關掉限制或延長時間——沒有這個密碼，什麼都改不了。
設定好密碼後，回到「螢幕使用時間」主畫面，點進**「App 限制」**。
這裡可以按類別設定，例如：
也可以直接點選特定 App 單獨限制，不一定要用類別。時間到了 App 圖示會變灰、打開會跳提示，孩子可以申請延長，通知會發到你的手機讓你決定要不要給。
這裡可以擋的東西比你想的多：
設定 → 螢幕使用時間 → 內容與隱私權限制 → 開啟
幾個門市最常建議家長設的項目：
這是很多家長不知道的功能。如果你和孩子都用 Apple ID，可以透過家庭共享在你自己的 iPhone 上遠端查看和調整。
設定步驟：
遠端管理需要孩子的 Apple ID 年齡設定在 18 歲以下，超過 17 歲的帳號 Apple 預設視為成人，家長控制會部分失效。
除了 App 限制，停機時間可以設定時段內只能用電話和你指定的 App。
設定 → 螢幕使用時間 → 停機時間 → 開啟
例如設晚上 9 點到早上 7 點，這段時間 Instagram、遊戲全部鎖住，只留電話和鬧鐘。門市經驗是這功能對改善孩子睡眠很有效，但記得把「鬧鐘」加到停機時間允許清單，不然隔天起不來會怪你。
孩子用完限制時間後可以點「再用一點時間」，你的手機會收到通知，可以選：
通知是透過 iMessage 或系統通知，要確保你的手機有開通知，否則孩子可能等不到回應。
Q：孩子知道螢幕使用時間密碼可以自己改掉嗎？
可以。所以密碼千萬不要用孩子的生日或跟手機解鎖密碼一樣的數字。如果密碼洩漏，回到設定 → 螢幕使用時間 → 更改螢幕使用時間密碼，輸入舊密碼即可換新的。如果密碼忘記了，目前 iOS 沒有直接重設的方式，只能透過備份還原或聯絡 Apple 支援，比較麻煩，設密碼前最好自己記錄好。
Q：用了 App 限制，孩子刪掉 App 再重裝會重設時間嗎？
不會。App 限制是按類別計算，不是按特定 App 的安裝狀態，刪掉重裝沒辦法繞過時間限制。不過如果你沒有限制 App Store 的使用，孩子可以裝一個功能類似但分類不同的 App 來迴避——所以建議一併開啟「安裝 App 需要密碼」的限制。
Q：螢幕使用時間和 Apple Intelligence 有關係嗎？
沒有直接關係。螢幕使用時間是家長控制功能，在 iOS 12 就有，台灣 iPhone 全機型都支援。Apple Intelligence 是 AI 功能，目前繁體中文尚未全面支援（以 Apple 官方公告為準），兩個是獨立系統，互不影響。
如果設定過程卡關，或不確定哪種限制方式適合你家的狀況，歡迎帶著孩子的手機來 iLab 門市，我們可以當場幫你確認設定是否正確。也可以先到 選機小幫手 /choose 評估孩子適合什麼機型，再一起規劃管理方式。