iPhone 內建的 Podcast App 免費、無廣告、訂閱無限制——搜尋喜歡的節目按「訂閱」，新集數就會自動推送到你手機；播放時點一下速度按鈕（預設顯示「1×」）可以切換 0.5× 到 2×；想定時關掉 Podcast 再去睡覺，點右上角「⋯」選「睡眠定時器」，設幾分鐘就幾分鐘，時間到自動暫停，不會吵你一整晚。iOS 17 以上、全台灣皆可用，不需任何付費方案。
打開 Podcast App（灰紫色麥克風圖示，iOS 17 以後內建，不需另外下載），下方 Tab 選「搜尋」，輸入節目名稱或主持人姓名，找到後進節目頁按「訂閱」。訂閱後節目會出現在「資料庫 → 節目」，之後有新集數系統會自動通知、自動下載（可在設定裡控制是否要自動下載）。
台灣本地有很多中文 Podcast 都在上面，像「股癌」「哇賽！心理學」「敏迪選讀」直接搜名字就有。外文節目一樣搜英文名，不需翻牆。
訂閱、追蹤、加入資料庫有什麼差？
可以。播放任一集後，播放器畫面（往上滑到全螢幕），找「1×」按鈕——iOS 17 的位置在右側中央附近，點一下會循環切換 1× → 1.15× → 1.25× → 1.5× → 1.75× → 2× → 0.5× → 0.75×，共八段。
喜歡中文節目通常從 1.25× 或 1.5× 試起，母語語速快的主持人 1× 就夠，英文訓練聽力建議從 0.75× 慢慢往上推。設定值 App 會記住，下次打開同一節目還是你調的速度，不需要每次重設。
播放中進全螢幕播放器，右上角點「⋯」（更多選項），選「睡眠定時器」，選項有 5、10、15、30、45 分鐘，也可以選「集數結束時」——等這集放完就停，很適合睡前聽整集。
定時器啟動後，播放畫面右上角會出現月亮圖示顯示倒數，想取消就再點一次「⋯ → 睡眠定時器 → 關閉」。
門市最常被問的是「設定好之後手機螢幕要鎖嗎」——不用管，螢幕鎖了定時器照樣跑、聲音照出，Podcast 跑在背景完全正常。
在 Wi-Fi 下預先下載集數，出門搭捷運就能離線聽，不吃行動數據。下載方法：集數右邊點雲朵箭頭圖示下載，或進「設定 → Podcast → 自動下載」開啟自動下載，之後訂閱的節目一有新集數、Wi-Fi 連上就自動抓。
如果覺得手機空間不夠，同一頁有「下載完成後刪除」可開啟——聽完自動刪，省空間。行動數據的話預設只用 Wi-Fi 下載，不想等 Wi-Fi 可以在「設定 → Podcast → 使用行動數據」開啟，但流量會用得比較快，用台灣電信 5G 吃到飽沒差，月租低的方案就要注意。
下方 Tab「現正播放」那個頁面，往上滑可以看「接下來」播放佇列——可以拖曳排序，決定聽完這集後要接哪集。
「資料庫 → 已下載集數」看所有離線集數；「資料庫 → 節目」看訂閱清單；「探索」Tab 有分類排行，找台灣分類最快的方式是搜尋「台灣」或直接進「排行榜 → 台灣地區」。
Q：Podcast App 下載的集數會算 iCloud 空間嗎？ 不會。Podcast 下載存在手機本機儲存空間，不佔 iCloud。但如果手機空間快滿了，iOS 可能會自動清掉沒聽過的 Podcast，要注意。進「設定 → 一般 → iPhone 儲存空間 → Podcast」可以看目前佔多少、手動刪舊集數。
Q：換新 iPhone 或重設手機，訂閱的節目會不見嗎？ 不會。Podcast 的訂閱記錄綁你的 Apple ID，新機登入同一個 Apple ID 後，打開 Podcast App，訂閱的節目全部回來；已下載的集數則要重新下載（本機檔案不跟 iCloud 同步）。
Q：Podcast 可以用 AirPods 控制播放速度嗎？ 目前不行直接用 AirPods 手勢切速度，但 AirPods Pro（第二代以上）長按耳機壓感控制器可以播放/暫停/跳到下一集，速度還是要回到 iPhone 螢幕調。如果常聽 Podcast，鎖定通知「接下來」功能讓你在鎖定畫面就能快速切換集數，不用解鎖。
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