睡醒後打開 Apple Watch 的「生命體徵」App,就能看到昨晚睡眠期間五項關鍵數據的綜合評估:心率、血氧、呼吸速率、手腕溫度偏差、心率變異性(HRV)。App 需要 watchOS 11 以上、Apple Watch Series 9 / Ultra 2 / SE(第 2 代)以上,台灣地區可正常使用,不受地區限制。
直接在 Apple Watch 的 App 格狀或清單畫面找「生命體徵」(圖示是心跳波形),點進去就好。也可以從 iPhone 的「健康」App → 摘要 → 向下找「生命體徵」卡片,或者直接到「健康」App 搜尋列打「生命體徵」進入。
每天早上 Apple Watch 都會自動跑一次彙整,條件是那晚你有戴錶睡覺,且每個感測器都有足夠數據。大概睡了 4 小時以上比較容易拿到完整報告。
「生命體徵」並不是給你一個「健康分數」,而是把五項數值跟你個人歷史基準比對。第一次用的頭幾天資料還不夠,App 會顯示「繼續收集數據」,正常現象,通常連續戴錶睡眠 14 天後就穩定了。
五項數值分別是:
每個指標會顯示當天數值與你的個人範圍,明顯偏離時 App 會標示提醒。
| 機型 | watchOS 11 | 血氧 |
|---|---|---|
| Apple Watch Series 9 | 支援 | 支援 |
| Apple Watch Ultra 2 | 支援 | 支援 |
| Apple Watch SE(第 2 代) | 支援(血氧除外) | 不支援 |
| Apple Watch Series 8 以前 | 不支援 | — |
watchOS 11 最低需要配對 iPhone XS 或更新機型(iOS 18 以上)。
台灣地區:「生命體徵」App 功能完整可用,不像助聽器功能或某些 Apple Watch 健康功能有地區限制。血氧的醫療認證在台灣屬消費性健康追蹤用途,不做診斷。
門市最常遇到的狀況有三種:
解法路徑:錶上 → 設定 → 睡眠 → 確認「睡眠模式」有開啟;手機端 健康 → 睡眠 → 確認睡眠排程有設定。
Q:Apple Watch SE(第 2 代)也能用「生命體徵」嗎?
A:可以,但少「血氧」這欄,因為 SE 沒有血氧感測器。其他四項(心率、呼吸速率、手腕溫度、HRV)都有,功能大部分一樣。
Q:生命體徵的數據會自動同步到 iPhone 嗎?
A:會。只要 Watch 和 iPhone 有配對且在藍牙範圍內,數據會自動同步到 iPhone「健康」App,路徑是 健康 → 摘要 → 生命體徵。不需要手動匯出。
Q:開啟「生命體徵」會不會比較耗電?
A:感測器在睡眠中本來就會運作(心率、HRV、血氧)。watchOS 11 的「生命體徵」是整合這些既有數據,不會額外多耗電。不過要確保睡前錶有足夠電量——Series 9 全天使用約剩 30–40% 電量時,睡眠記錄通常沒問題。
如果你在操作上遇到問題,或想評估哪款 Apple Watch 最適合你的使用習慣,歡迎來 iLab 門市聊聊,也可以用選機小幫手快速找到適合你的款式。