我在門市最常被問到的一句話就是：「老師，我這個手機怎麼一直叫，開會的時候超尷尬，晚上睡覺也一直亮，是不是壞掉了？」
其實它沒壞，是通知太熱情了。每一個群組、每一個購物 App、每一個遊戲都想跟你講話，加起來一天幾百則，難怪吵。今天我就用最白話的方式，帶你把 iPhone 裡面一個很好用、但很多人不知道的功能設起來，它叫「專注模式」。設好之後，上班、睡覺、開車這三個最需要清靜的時間，手機會自己乖乖安靜，該讓你知道的事還是會讓你知道。
你可以把它想成手機的「情境開關」。以前我們只有一個勿擾模式，一按下去，全部通知都不見，連老闆打來、小孩打來都靜音，很多人就是因為怕漏接才不敢開。
專注模式聰明的地方在於，它讓你「挑人、挑 App」。比方說上班的時候，我只想收公司同事的訊息和行事曆提醒，那些購物特賣、遊戲活動就先擋著；睡覺的時候，我只留家人的電話能打進來，其他一律安靜到天亮。它不是把全世界關掉，是幫你把不重要的先放一邊。
蘋果已經幫你準備好幾個現成的模式，最常用的就是「勿擾模式」、「睡眠」、「工作」、「駕駛」。你不用自己從零開始，挑一個來改就好。
打開手機上那個灰色齒輪圖示的「設定」，往下滑一點，會看到「專注模式」四個字，點進去。
進去以後，畫面上就會列出剛剛講的那幾個模式。我建議第一次先不要每個都動，我們挑一個最有感的先設，設會了其他的都一樣。
點「工作」進去。你會看到兩個最重要的設定，一個是「允許的聯絡人」，一個是「允許的 App」。
先點「允許的聯絡人」。這裡是在講：開了工作模式之後，誰打電話、傳訊息給你，還是可以正常跳出來。我通常會建議把直屬主管、家人加進去，其他人的訊息就先安靜，等你忙完再看。
接著看「允許的 App」。這是在說哪些 App 的通知可以出現。上班時間，我會放行電話、行事曆、公司在用的通訊軟體，然後把那些購物、社群、遊戲的通知擋在外面。它們不是不通知你，是等你關掉工作模式才一次補給你看。
設好之後，重點來了，往下滑找到「排程」或「設定排程」。你可以叫它每天早上九點自動打開、下午六點自動關掉。這樣你完全不用記，時間一到手機自己進入工作狀態。有些人午休也想清靜，那就多加一段。
回到專注模式的主頁，點「睡眠」。睡眠模式除了會靜音，還會把螢幕調暗、鎖定畫面變得很簡潔，半夜起來上廁所看一眼也不會被一堆通知晃到眼睛。
一樣先設「允許的聯絡人」。我強烈建議這裡至少留家人，萬一半夜真的有急事，他們找得到你。如果你怕還是漏接，等一下我教你一個保險機制。
睡眠模式的排程通常會跟「健康」App 裡的睡眠時間連動，你設定幾點睡、幾點起，它就跟著自動開關。如果你作息不固定，也可以直接在這裡自己設一個大概的時間。
這裡順帶提醒長輩一個常見的誤會：開了睡眠模式，鬧鐘還是會照響，不用擔心睡過頭。鬧鐘是不受專注模式影響的，這點蘋果想得很周到。
這個我真心覺得每個開車的人都該設，是為了安全。
點「駕駛」進去，重點在「啟動時機」怎麼設。你有幾個選擇：一個是連上車子的藍牙時自動開，一個是讓手機自己偵測你在開車，還有一個是接了 CarPlay 才開。如果你的車有藍牙，我最推薦綁藍牙，最準。
開了駕駛模式，別人傳訊息進來，手機可以自動幫你回一句「我正在開車，稍後回覆」，你完全不用碰手機。真的有重要電話，透過車上藍牙或 CarPlay 一樣接得到。等於是幫你把手留在方向盤上。
如果你發現坐公車、坐捷運也被誤判成開車，把啟動方式改成「只在連車用藍牙時」就不會亂跳了。
前面一直有人擔心漏接急事，這裡講清楚。每個專注模式裡都有一個設定叫「重複來電」，把它打開之後，同一個人在三分鐘內連打兩通，第二通就算對方不在你的允許名單，也一定會響。
想想看，真的出大事的時候，人是不是會一直打？這個設計就是為這種狀況留的。所以你可以放心地把模式設得嚴一點，因為緊急狀況這道門永遠開著。
不一定每次都要進設定。從螢幕右上角往下輕輕一拉，叫出「控制中心」，會看到一個月亮或寫著「專注模式」的按鈕，點一下就能立刻打開或切換不同模式。臨時要開會、要小睡一下，這樣最快。
第一次設可能會覺得步驟有點多，但你只要設好一次，接下來每天它都自己運作，這才是它最省心的地方。
我通常會請客人先只設「睡眠」一個，用個兩三天，感受一下晚上清靜的差別，習慣了再回頭設工作和駕駛。一次全設有時候反而會忘記自己開了什麼、為什麼有些通知沒收到。慢慢來，一個一個加。
如果哪天覺得某個模式擋太兇、漏掉重要訊息，就回到設定裡把那個人或那個 App 加進「允許」名單，隨時都能調。它是活的，不是設死的，放心大膽去試。
手機是要來幫你的，不是來吵你的。把專注模式設好，等於幫自己每天多討回好幾段不被打擾的時間，這件事值得花十分鐘弄一下。