很多人想做 Podcast，第一個念頭是「要先買麥克風跟錄音介面吧」，然後就卡在這一步，再也沒下文。其實一支 iPhone（iOS 17 以上）就夠了，內建的語音備忘錄負責錄音，免費的 GarageBand 負責剪輯，最後上架到平台，整段流程一台手機從頭走到尾。門市最常被問的也是「是不是要先添購一堆器材」，老實說，第一集真的不用，先把內容錄出來比較重要。
下面就照錄音、剪輯、上架的順序走一遍。
先講一個多數人忽略的重點：決定音檔好不好聽的，往往不是麥克風，而是你在哪裡錄。空間越大、越空，回音就越重，聽起來就像在浴室喊話（但那種「浴室回音」其實是空房間造成的，不是你想要的）。
反過來，空間小、有東西吸音的地方最理想。衣帽間是門市實測下來最常推薦的選擇，裡面掛滿衣服等於天然吸音材；或者鋪了地毯的臥室、把門關起來的小房間，效果都比客廳好很多。
實際操作很簡單：
打開內建的「語音備忘錄」，按右下角那顆紅色錄音鍵就開始。把 iPhone 直立拿著，讓底部的麥克風朝向嘴巴，距離抓 15 到 20 公分，這個位置錄出來的人聲最飽滿、又不會噴麥。按下錄音後別急著開口，先停個 2 秒，把按鍵的「喀」聲讓過去再說話，後製會輕鬆很多。
錄完直接在 App 裡就能修。長按那筆檔案選「編輯」，頭尾多餘的靜音可以當場裁掉。最後記得點右上角「⋯」→「另存新檔案」，給它一個看得懂的名字，例如 EP01_開場白_raw，等你錄到第十集就會慶幸自己有這個習慣。
一個提醒：別在捷運或公車上錄。那種環境噪音是後製救不太回來的，整段底噪會一直在。真的趕時間，至少等停靠站、車門沒在開關的空檔再講重點段落。
GarageBand 是 Apple 自家的免費 App，在 App Store 搜「GarageBand」裝起來就行。介面看起來複雜，但做 Podcast 你只會用到一小部分功能，照著走不會迷路。
開 App 後選「新增 Song」，進去挑「TRACKS」模式，千萬別點到「LIVE LOOPS」，那是做電子音樂的。接著點左上角的「+」，選「Audio Recorder」裡的「Voice」，這就是專為人聲調好的軌道。
進去之後先把專案命名好：點右上角「⋯」→「My Songs 瀏覽器」，長按那個空白 Song 檔案選「Rename」。回到 Track 畫面，點左上角的迴紋針圖示 →「Files」→「從 iCloud 瀏覽」，把剛才語音備忘錄存的 .m4a 檔找出來，直接拖進軌道。
要刪口誤或太長的停頓，用兩指在波形上捏放放大，看清楚要砍的片段在哪。長按音軌選「分割」，把那一小段切出來，再選「刪除」。一集下來通常會切個七、八刀，這很正常，沒人能一鏡到底講完整集還零失誤。
想加片頭音樂的話，再點「+」新增一條 Audio Recorder 軌道，把準備好的 BGM 拖進去，排在第一軌最前面。重點是把音量條調低到大約 -12dB，讓音樂墊在底下、不要蓋過人聲，這是新手最容易踩的雷，BGM 太大聲會讓整集很難聽清楚在講什麼。
弄好就匯出：右上角「⋯」→「Song」→「Share」→「Song」，品質選「High Quality (AAC)」，存到「檔案」App 的 iCloud Drive，下一步上傳會直接抓到。
如果你耳朵比較講究，可以再進一步：每條軌道下方有個 S 圖示（Smart Controls），裡面選「EQ」，把 200Hz 以下的低頻稍微往下削一點，人聲會更乾淨、那種低沉的嗡嗡聲也會減少。不過這步是加分項，第一集省略也完全沒差。
到這裡音檔已經做好了，剩下選平台。台灣這邊我會直接推薦先用 SoundOn（soundon.fm），它是本土平台，繁體中文介面、針對台灣聽眾有自己的推薦機制，剛起步的創作者用起來最順手。如果你想一次上 Apple Podcasts 和 Spotify，可以改用 Spotify for Podcasters（podcasters.spotify.com，原本叫 Anchor），它會自動幫你把 RSS 分發出去。兩個擇一即可，不用都開。
以 SoundOn 為例，流程是這樣：
手機瀏覽器開 soundon.fm，點「創作者登入」→「用 Google 帳號登入」。接著建立節目，把名稱、簡介填好。簡介建議寫 150 到 300 字，順手把你的主題關鍵字放進去，之後搜尋比較找得到你。封面要上傳 1400×1400 px 以上的正方形圖，這是各平台共通的規格，圖太小會被退件。
節目建好就「新增單集」，把 GarageBand 匯出的 AAC 檔上傳，填好集數名稱和描述，設定是否公開、送出。SoundOn 會自動幫你生成一組 RSS 網址，這串網址是接下來上 Apple Podcasts 的關鍵。
要讓節目出現在 Apple Podcasts，登入 Apple Podcasts Connect（podcastsconnect.apple.com），用你的 Apple ID 進去，點「+」，把 SoundOn（或 Spotify for Podcasters）給的 RSS 網址貼上去。驗證通過後提交，審核通常 2 到 5 個工作天，期間就耐心等，別重複提交。
上架前有一件事一定要顧好：音樂素材的版權。這是最容易出事、也最容易被忽略的地方。台灣創作者常用的免費來源有 Free Music Archive（freemusicarchive.org）和 YouTube Audio Library，但下載前務必看清楚授權類型，CC BY 可以商用，CC BY-NC 就不行。別等到節目紅了才被檢舉下架，那很冤枉。
語音備忘錄的音質真的夠嗎，還是非買麥克風不可？
在安靜環境下，語音備忘錄錄出來的品質拿來做 Podcast 完全夠用。大多數聽眾是戴耳機或用藍牙喇叭聽，對他們來說「聽得清楚」遠比「錄音室等級」重要。等你做了一陣子、真的覺得背景噪音擾人，再考慮入門的領夾式麥克風（Lightning 或 USB-C 接頭，光華商場大概 400 到 800 元）也不遲。一開始就砸錢買器材，反而是很多人半途而廢的原因。
SoundOn 上架後，怎麼讓 Apple Podcasts 認得它是「台灣」的節目？
在 SoundOn 後台建節目時，把「語言」設成「中文（繁體）」、「國家 / 地區」設成「台灣」。Apple Podcasts Connect 驗證你那組 RSS 的時候，會自動繼承這些設定，台灣地區的搜尋結果就會優先把你排上來，不用另外再設一次。
把這套流程跑過一輪，你會發現門檻其實低得超乎想像，缺的從來不是設備，而是「開始錄第一集」這個動作。如果你正打算挑一支拍片、錄音都顧得到的 iPhone，或想直接到現場摸摸看哪台適合你，歡迎用 iLab 的選機小幫手比一比，也可以來門市跟我們聊聊你的計畫。