門市常遇到一種開發者：螢幕上一堆訂閱通知，VS Code 裝了三四個 AI 外掛，結果寫程式還是卡卡的。問下去才發現，工具是裝了，但沒搞清楚自己在 Mac 上到底適合走哪一條路。
老實說，Mac 上的 AI 程式助手沒有「一個打天下」的選項。從 macOS 14（Sonoma）起，整合深度才算真的到了「天天能用」的程度，但能用不代表每個工具都適合你。下面把實際會用到的三條路線講清楚，你照自己的語言和工作環境對號入座就好。
| 工具 | 整合環境 | 費用 | 離線？ |
|---|---|---|---|
| Xcode Predictive Code Completion | Xcode 15.2+ | 免費 | 是（模型內建） |
| GitHub Copilot | VS Code、Xcode | 訂閱制（有免費額度） | 否 |
| Continue.dev + Ollama | VS Code、JetBrains | 免費 | 是 |
簡單講：如果你只寫 Swift、Objective-C，Xcode 內建那個就夠，別多花錢；混合語言（Python、TypeScript 那一堆）的人，Copilot 最省心；公司有資安規定、程式碼不能出本機的，就走 Continue.dev 接本地模型。
一個容易踩的點：Xcode 的 Predictive Code Completion 要 macOS 14（Sonoma）加上 Xcode 15.2 才穩定啟用，而且目前只吃 Swift 和 Objective-C。主力是 Python 或 TypeScript 的話，這條對你沒用，直接看後面兩條。
這是最省事的，不用帳號、不用訂閱，Apple 把模型直接塞進 Xcode 裡了。寫 Apple 平台的人，第一件事就是確認它有開。
到 Xcode → 設定 → Text Editing → Editing，把「Enable Predictive Code Completion」勾起來就行。
懶得點選單的話，終端機一行就能確認狀態：
defaults read com.apple.dt.Xcode DVTTextShowCodeCompletion
回傳 1 就是開了。沒開、想直接寫進去：
defaults write com.apple.dt.Xcode DVTTextShowCodeCompletion -bool true
幾個用起來很有感的小操作：補全跳出來的時候，Tab 是整行收下；但很多時候它猜的後半段你不要，這時按 Option + → 只接受下一個 token，一個詞一個詞吃，不會被整段塞滿。不想要當前建議就 Escape，不影響之後再觸發。還有一個很多人沒發現的：在函式上面打 ///，它會自動把 Parameters、Returns 的文件區塊補出來，寫註解省一大半時間。
這個模型是裝在 /Library/Developer/Xcode/ 底下、由 Xcode 自己管的。如果你 Mac 磁碟很緊，可以到「設定 → General → Platforms」看一下下載了哪些模擬器和模型，把長期沒用的舊平台清掉。
如果你一天裡 Swift、Python、TypeScript、Go 換來換去，Copilot 是最不用想的選擇，支援 20 多種語言，VS Code 跟 Xcode 都能掛。要訂閱，但有免費額度可以先試。
VS Code 這邊最直接。Command + Shift + X 開 Extensions，搜「GitHub Copilot」裝起來，順手把「GitHub Copilot Chat」也裝了，後面 Chat 功能會用到。裝完左下角點帳號圖示 → Sign in with GitHub 授權完就好。授權後記得瞄一眼右下角狀態列的 Copilot 圖示，要是 active 不是 paused，不然你會以為它壞了，其實只是被暫停。
Xcode 這邊就比較囉嗦了。Apple 的沙盒不讓第三方直接掛 IDE 擴充，所以 Copilot for Xcode 是一個獨立 App：
brew install --cask github-copilot-for-xcode
裝完還有三步：
第二步那個輔助使用權限是門市最常卡住客人的地方。Copilot for Xcode 是靠 macOS 的 Accessibility API 把補全注入進去的，所以非給不可。問題是公司配發、有 MDM 控管的 Mac，這個權限常常被 IT 鎖死，你怎麼點都加不進去。
快捷鍵兩邊大致一樣，記一下這張對照表就夠用：
| 動作 | VS Code | Copilot for Xcode |
|---|---|---|
| 接受整行補全 | Tab | Tab |
| 拒絕補全 | Escape | Escape |
| 下一則建議 | Option + ] | Option + ] |
| 開啟 Copilot Chat | Control + Command + I | 側邊欄圖示 |
| 指定範圍重構 | 選取後 Command + I | 同左 |
Copilot Chat 真正天天會用到的就那幾個 slash command，其他大多是噱頭：
/explain → 解釋選取的程式碼
/fix → 修正語法或邏輯問題
/tests → 自動生成 XCTest / Jest 測試案例
/doc → 生成函式文件
不想把程式碼傳雲端，或者公司明文規定不能外傳，那 Copilot 這條路就斷了。這時候 Continue.dev 搭 Ollama 跑本地模型，補全跟 Chat 全程都在你自己的 Mac 上，一個位元都不出本機。
先裝 Ollama：
brew install ollama
抓一個適合寫程式的模型，這裡以 deepseek-coder-v2 為例，大概 9GB：
ollama pull deepseek-coder-v2
抓完隨手測一下它活著沒：
ollama run deepseek-coder-v2 "寫一個 Swift function，傳入陣列並回傳去重後結果"
這邊 Apple Silicon 的優勢就出來了。M1、M2、M3、M4 的 Mac，Ollama 會自動走 Metal 加速，推論速度比舊的 Intel Mac 快一截。
不過模型選哪個，跟你的記憶體直接掛鉤，這是門市最常被問的。deepseek-coder-v2 效果是好，但要 32GB RAM 才跑得順。如果你是 16GB 的 MacBook Pro，硬上那顆只會卡到想砸電腦。
模型備好了，接 Continue.dev：
config.json。models 陣列裡加上：{
"title": "DeepSeek Coder V2 (本地)",
"provider": "ollama",
"model": "deepseek-coder-v2",
"apiBase": "http://localhost:11434"
}
補全快捷鍵跟 Copilot 一樣是 Tab 接受，而且切換模型不用重啟 VS Code，想比較哪顆模型順手可以當場換。
寫 Apple 平台的人常問：Xcode 內建的 Predictive 跟 Copilot for Xcode 能不能一起開？技術上可以，但我們不建議。兩個同時啟用，補全視窗會疊在一起互相搶，你按 Tab 根本不知道收了哪個建議。比較清楚的做法是分開：Swift、SwiftUI 專案用原生 Predictive，Python、TypeScript 的腳本才開 Copilot，井水不犯河水。
另一個是公司機連不了 GitHub 但又想要 AI 補全。前面講的 Continue.dev + Ollama 全本地方案就是答案，完全不碰外網。只要防火牆放行 localhost:11434（Ollama 預設 port），Continue.dev 就通了。如果是要管好幾台機器、希望模型版本統一，可以在內網架一台 Ollama server，把 apiBase 改指到內網 IP 就行。
說到底，工具是一回事，跑得動才是另一回事。本地模型順不順，幾乎都卡在記憶體；Apple Silicon 加上夠用的 RAM，本地補全才會真的像「快一倍」而不是「卡一倍」。要是你正在猶豫該配多少記憶體、或哪台 Mac 撐得起本地模型，可以用 選機小幫手 抓個方向，或直接來 iLab 門市，現場開機跑給你看再決定。