先講結論：MacBook 電池「感覺變快掉」，九成不是電池壞了，是某個 App 或設定在背景偷跑。真正需要換電池的情況其實不多，通常一步一步排查下來，多半能抓到兇手。這篇就照門市實際教客人的順序，從最簡單的檢查開始，一路排到「真的該送修」為止，慢慢看下去就好，不用一次做完。
先別急著懷疑自己。很多客人進門第一句話是「我是不是把電池用壞了」，其實多數時候不是。MacBook 電池本來就會隨著使用時間慢慢衰退，這是化學電池的物理特性，全世界的鋰電池都一樣，不是 Apple 產品特有的瑕疵。重點是要分清楚「正常老化」跟「異常掉電」。
正常老化是指：用了一兩年之後，滿電可以撐的時間比剛買時少了一兩成，這是預期內的事。異常掉電是指：短時間內（幾天到幾週）忽然發現電量掉得比平常快很多，或者螢幕還開著沒做什麼事，電量卻直直落。如果是後者，通常代表有什麼東西在背景吃電，不見得是電池本身出問題，先深呼吸，跟著下面的步驟一步一步看。
先確認電池本身的健康狀態，這是最基本的體檢。到「系統設定」（部分較舊的 macOS 版本叫「系統偏好設定」）點「電池」，再點「電池健康狀態」，就能看到「最大電量」百分比，這是跟出廠時的滿電容量相比還剩多少。Apple 官方認定電池屬於正常耗損範圍的門檻，各機型標準不完全一樣，實際數字與循環次數上限請以 Apple 官網公告為準。
一般來說，如果最大電量還在八成以上，代表電池本身沒有明顯異常，掉電快的原因大概率出在軟體或使用習慣；如果已經掉到八成以下，甚至系統直接顯示「建議維修」的提示，那電池老化確實是主因之一，可以直接跳到文章後段看送修判斷。這一步花不到一分鐘，強烈建議先查，才知道接下來要往「軟體排查」還是「硬體衰退」的方向找。
這是最常見的元兇。點選單列的電池圖示（那個電池小圖示），下拉選單會直接列出「使用大量能量的 App」，如果看到某個平常沒在用的東西掛在上面，通常就是它。
更完整的方式是打開「活動監視器」（可以在「應用程式」的「工具程式」資料夾找到，或直接用聚焦搜尋打「活動監視器」），切到「能量」分頁，裡面有一欄叫「12 小時內平均能量消耗」，數字越高代表這個程式越耗電。門市常見的幾個大戶：瀏覽器分頁開太多（尤其是有播放影片或自動更新的頁面）、視訊會議軟體、雲端同步工具、還有一些常駐在背景的防毒或監控類軟體。抓到之後，先把不用的分頁關掉、或退出該 App，觀察電量掉速有沒有改善。
如果某個 App 長期占用大量能量，也可以考慮換掉它，或檢查有沒有更新版本——很多耗電問題其實是舊版軟體的 bug，開發商更新後就修好了。
會，而且很多人從來沒關過。到「系統設定」的「一般」裡找「背景 App 重新整理」，這個功能讓沒在使用的 App 也能在背景更新內容，方便是方便，但確實會增加耗電，可以只保留真的需要即時通知的 App（例如訊息、郵件），其他的關掉。
定位服務也是常見漏網之魚。到「系統設定」的「隱私權與安全性」裡點「定位服務」，看看有哪些 App 一直在背景要求你的位置，尤其是天氣類、地圖類、或某些瀏覽器擴充功能，如果不需要即時定位，把它們的權限改成「使用 App 期間」或直接關閉。
另外「螢幕保護程式」如果設定成會一直播放動態畫面（像是照片輪播、3D 特效），電腦即使沒在用也會持續運算耗電，可以改成比較單純的樣式，或縮短「自動鎖定」的等待時間，讓螢幕更快進入睡眠。
螢幕通常是筆電最大的耗電來源之一，尤其是高亮度、高更新率的機型（像是 ProMotion 螢幕的機種）。到「系統設定」的「螢幕顯示」裡，把亮度往下調一些，日常室內使用其實不需要開到最亮，能省下不少電。如果不常用「原彩顯示」（True Tone）自動調色功能，也可以試著關掉觀察差異，不同機型效果不一定明顯。
外接螢幕更是常被忽略的一塊：只要 MacBook 接著外接顯示器，即使螢幕蓋著沒在看，內部的繪圖晶片還是在運算輸出畫面，耗電速度會比單純用筆電螢幕快上不少。如果只是想合蓋當主機用，記得接電源；如果是帶著出門用電池跑，盡量避免長時間外接高解析度螢幕。
會。iCloud 相片同步、雲端硬碟自動上傳、Time Machine 背景備份，這些都會讓硬碟和網路持續動作，尤其是第一次同步大量檔案，或剛連上新的 Time Machine 磁碟時，耗電量會明顯升高，這段時間電池掉得快是正常的，撐過同步期通常就會恢復。
如果懷疑是這類服務長期占用資源，可以到「活動監視器」的「能量」分頁裡看看有沒有 cloudd、bird、backupd 這類系統背景程序長期高居不下，如果真的很在意，可以暫時把「系統設定」裡的 iCloud 同步項目關掉部分不必要的（例如不常用的照片同步），或把 Time Machine 排程改成手動備份，只在插著電源時做。
這個問題門市被問過無數次，答案是：正常的日常充電習慣通常不會明顯傷電池，倒是幾個極端習慣比較容易加速老化——長期讓電量維持在接近 100% 又插著電源不拔、或是常常放到完全沒電才充，這兩種對鋰電池壽命都比較不友善。
macOS 內建有「最佳化電池充電」功能，會學習你的使用習慣，避免電池長時間維持滿電狀態，可以到「系統設定」的「電池」裡確認這個選項有沒有開啟。如果你平常是「插著電源當桌機用」，也可以考慮偶爾拔下來用電池跑一段，讓電池有適度的充放電循環，對長期健康度比較好。至於環境溫度也很重要，夏天把 MacBook 放在密閉包包裡曬太陽、或長時間在悶熱環境下高負載運算，都會加速電池老化，這點常被忽略。
如果前面幾步都做過，App 關了、背景服務清過、亮度也調低了，電池還是掉得比平常快很多，可以試試「重置 SMC」（系統管理控制器），這是 Apple 官方建議處理電源異常的標準步驟之一，具體操作方式因機型（有沒有 T2 晶片、Apple 晶片機種是否適用）差異不小，實際步驟請以 Apple 官網支援文件為準，門市同仁也可以現場協助操作，不用自己硬記步驟。
另外也建議檢查一下 macOS 是不是有可更新的版本，系統更新裡偶爾會包含電源管理的效能修正，尤其如果你是在某次更新之後才開始覺得電池掉很快，先確認是不是已經是最新版本，也看看 Apple 有沒有針對該版本發過已知問題公告。
排查到這裡如果還是沒有改善，就要認真考慮硬體層面的問題了。幾個判斷指標：電池健康狀態顯示的最大電量已經明顯偏低、系統跳出「建議維修」的提示、電池出現不正常膨脹（機身變形、鍵盤或觸控板翹起，這種要立刻停用並盡快處理，不要繼續充電使用）、或者循環次數已經接近甚至超過官方標準上限。這些狀況光靠軟體調整已經沒有幫助，是電池本身的物理容量在衰退，就該安排更換了。
送修前建議先備份重要資料，不論是走 AppleCare＋保固內更換，還是保固外的付費維修，價格與是否在保依機型、購買時間而不同，實際費用與保固範圍請以 Apple 官網或門市現場報價為準。如果你不確定自己的機器還在不在保、或想先請人幫忙看一下電池健康狀態的數字算不算異常，歡迎直接帶機器來 iLab 門市，現場檢測比自己猜要準確也安心得多。
Q：電池健康度顯示 85%，算正常還是該換了？
A：一般來說八成以上都還在可接受的使用範圍內，不算異常，可以繼續正常使用觀察。是否需要更換，還是要看實際使用感受——如果續航時間你覺得還夠用，不一定要急著換；如果已經明顯影響日常工作，可以到門市檢測後再決定。
Q：把 MacBook 一直插著電源用，會不會反而傷電池？
A：長期維持在接近滿電又持續插電，確實比較容易加速電池老化，但 macOS 的「最佳化電池充電」功能已經有針對這個情況做調整，正常使用下影響有限。如果常常插著當桌機用，偶爾拔下來讓電池跑一段放電循環會更健康。
Q：電池健康狀態的百分比，跟循環次數哪個比較準？
A：兩者可以互相參考，健康狀態百分比反映目前容量相對原廠的比例，循環次數則反映使用強度，兩個數字都可以在「系統設定」的「電池健康狀態」裡看到。不同機型的循環次數上限標準不同，實際門檻請以 Apple 官網公告為準。
Q：重灌系統或還原成出廠設定，能不能救回電池健康度？
A：不能。電池老化是物理層面的容量衰退，跟系統裡裝了什麼軟體、有沒有重灌沒有直接關係，重灌只能排除軟體造成的異常耗電，沒辦法讓已經衰退的電池容量恢復。如果懷疑是軟體問題，先照文章前段的步驟排查即可，不需要走到重灌這一步。
Q：非官方副廠電池比較便宜，可以自己買來換嗎？
A：不建議。非原廠電池在品質與安全規範上參差不齊，也可能不相容於系統的電池管理機制，甚至有安全疑慮，更換過程也需要專業拆機技術。建議透過 Apple 或授權服務商更換，雖然費用較高，但安全性與後續保固都有保障。
以上排查順序其實就是門市同仁實際會教客人的步驟，多數情況走到第三、第四步就能找到原因。如果你排查完還是抓不到問題，或者想直接檢測電池健康狀態，歡迎到 iLab 門市帶機器來看，現場幾分鐘就能給你明確答案；如果順便在考慮換新機，也可以參考選機小幫手 /choose。