Mac 風扇狂轉，最常見的原因其實是「某個程式吃掉過多 CPU」，讓處理器一直在高溫狀態下運行。打開「活動監視器」，找出 CPU 佔用超過 80–100% 的程序，強制結束它，風扇大多在 2–3 分鐘內就會明顯安靜下來。只有在確認沒有異常程序、通風也沒有被擋住之後，才需要考慮重置 SMC 或進一步檢測。
路徑：Finder ➜ 應用程式 ➜ 工具程式 ➜ 活動監視器，或直接用 Spotlight（Command + 空白鍵）搜尋「活動監視器」。
開啟後點上方「CPU」分頁，按「CPU%」欄位排序，找出排在最上面、用量異常高的程序。常見的元兇有幾種：
找到問題程序後，選取它 ➜ 按左上角「X」圖示 ➜ 選「強制結束」。
如果是剛完成 macOS 更新（例如升級到 macOS Sequoia 15.x），系統會在背景重新建立 Spotlight 索引、重新整理 iCloud 快取，這段期間 CPU 負擔大、風扇轉速高是正常現象，通常 1 小時內會自動恢復。
同樣，Time Machine 第一次備份或 iCloud Drive 大量同步時，也會有類似現象。這些不是故障，讓它跑完就好，不需要任何操作。
MacBook 系列的進風口在鍵盤區後方，Mac mini 的散熱孔在底部與背面，Mac Pro 則是前後貫穿。幾個常被忽略的情境：
把 Mac 放到桌面或硬質平面，讓底部通風，風扇轉速通常會在幾分鐘內下降。
適用機型：2019 年以前的 Intel MacBook Pro、MacBook Air、Mac mini、iMac。
MacBook（內建電池，無法移除）： 關機 ➜ 按住 Shift + Control + Option（左側）+ 電源鍵，維持 10 秒 ➜ 放開全部按鍵 ➜ 按電源鍵開機。
Mac mini / iMac（Intel）： 關機 ➜ 拔掉電源線，等 15 秒 ➜ 接回電源線，再等 5 秒 ➜ 開機。
SMC 重置後，散熱風扇的轉速控制會重新校正，如果是控制器設定出問題造成的狂轉，這樣通常可以修好。
搭載 M1、M2、M3 的 MacBook Pro 14吋/16吋、Mac mini M2/M4、Mac Pro M2 Ultra 都有風扇；但 MacBook Air（M1/M2/M3/M4）採無風扇設計，正常使用完全靜音。
如果你用的是 MacBook Air 卻聽到「風扇聲」，有兩種可能：一是把電風扇或其他散熱設備的聲音誤認為機器本身的聲音；二是極少數硬體異常，需要到授權服務商檢測。
搭載 M 系列晶片的 Mac，即便 CPU 跑到高負載，風扇也比 Intel 時代安靜許多，轉速管理相當保守。如果 M 系列 MacBook Pro 風扇聲音大到讓你在安靜房間裡覺得明顯，才值得進一步排查。
如果想掌握 Mac 目前的 CPU 溫度與風扇轉速，可以安裝：
一般 MacBook 的 CPU 溫度在輕度使用時約 40–55°C，高負載時可到 80–90°C 都屬正常，風扇會在 70°C 以上明顯升速。
Q：Mac 每次開機風扇就狂轉，過幾分鐘才停，這樣正常嗎？ A：通常正常。開機後 macOS 會在背景完成 Spotlight 索引更新、iCloud 同步、防毒掃描等任務，這段期間 CPU 較忙，風扇自然轉快。如果每次都超過 10–15 分鐘才停，可以打開活動監視器看看是哪個程序一直占用資源。
Q：我的 MacBook Pro 接外接螢幕後風扇就變大聲，正常嗎？ A：大多數情況是正常的。外接高解析度螢幕（尤其是 4K 或多螢幕配置）會讓 GPU 持續工作，發熱量上升，風扇就會轉快補償。如果擔心，可以在活動監視器切換到「GPU」分頁，確認沒有程序異常佔用 GPU 資源。
Q：試過以上所有步驟，Mac 風扇還是一直全速運轉，怎麼辦？ A：如果重置 SMC（或重開機）後依然持續全速，且活動監視器找不到明顯元兇，有可能是散熱膏老化（MacBook 使用 5 年以上常見）、風扇本體故障，或內部積灰影響散熱效率，這時候建議帶機器來 iLab 讓我們實機檢測，免費幫你評估是否需要進一步處理。如果同時也在考慮換新機，可以到 iLab 選機小幫手 看看現在適合你的機型。