門市最常聽到的一句抱怨，就是「我這台 Mac 是不是該換了，開機怎麼變那麼慢」。實際接過手一看，硬體往往沒問題，問題出在登入那一刻，背後悄悄醒來的 App 太多了。Spotify、LINE、Teams、各種同步代理程式排隊啟動，你還沒看到桌面，記憶體和硬碟早就被搶得差不多。這件事自己花三分鐘就能處理，根本不必拿去檢測。
macOS 14 Sonoma 之後，蘋果把這塊整理得清楚多了。Ventura（13）以前，登入項目藏在「系統偏好設定 → 使用者與群組 → 登入項目」裡，老實說很多人用了好幾年都不知道有這個地方。現在改到比較好找的位置：
系統設定 → 一般 → 登入項目與延伸功能
進去會看到兩個區塊，這也是關鍵 —— 大部分人只動上面那一塊，下面那塊放著不管，結果開機還是慢。
「開啟時啟動」列的是有完整視窗的程式，通常是你自己加進去的，或是 App 安裝時順手幫你勾的，像 Spotify、LINE、Teams 都屬於這類。
「允許在背景中執行」則是沒有視窗、卻一直常駐在記憶體裡的背景程序，例如各家 App 的更新代理、Dropbox 的同步背景工作。兩區都要看過一遍才算清乾淨。
清單裡會列出所有設定成開機自動開啟的 App。判斷標準很簡單：你會不會一開機就馬上用到它？不會的話，點選它，再按左下角的 「−」減號 移除就好。
這裡要講清楚，移除只是把它從「自動啟動」名單拿掉，App 本身一根寒毛都不會少，要用的時候照樣從 Launchpad 打開。所以不用客氣，像 Spotify、Zoom、Microsoft Teams、Discord、Slack 這些，除非你真的天天一開機就掛著，否則都可以放心拿掉。
這一區不是用減號，是用右邊的開關控制。原則上不確定要不要的，先關。真的需要時系統會提示，或你之後再開回來都行。
不過有幾個我會建議留著別動：iCloud 雲碟、尋找、還有 Time Machine 備份助理。這幾個關掉之後，iCloud 同步和自動備份會跟著停，到時候檔案沒上雲、備份沒跑，反而麻煩。
兩區都調完，從蘋果圖示按 重新開機，自己掐個錶，看從畫面亮起到真的能點東西要幾秒，跟之前比一下。經驗上，原本塞了一堆東西的機器，這一輪清完通常能省下 15 到 40 秒，差很有感。
如果登入項目都整理過了，開機還是拖，那就得看看是不是有什麼程式在背景默默吃資源。用 Spotlight（Command + 空白鍵）打「活動監視器」開起來，切到上方的「CPU」標籤，點「% CPU」那一欄排序，誰佔最兇一目了然。看到不認識的程序名稱，把名字丟去 Google 查一下是哪個 App 的元件，再回頭到登入項目把對應的 App 關掉。
順帶解兩個門市最常被追問的問題。一是「移除之後 App 是不是被刪了」—— 沒有，前面講過，那只是取消自動啟動，App 完整留在機器裡。二是「明明關掉了，下次開機怎麼又自己跑回來」—— 這多半是 App 自己在背景偷偷把設定加回去，Zoom 和某些 Adobe 元件特別愛這樣。這時候光在系統設定關沒用，要進那個 App 自己的設定頁，找「登入時開啟」或「Launch at startup」之類的選項，在 App 裡面關掉，才壓得住。
說到底，這些都是不花錢、自己動手就能讓 Mac 跑順一點的小事。如果整理完還是覺得力不從心，或你其實是在猶豫該不該換機，歡迎到 iLab 來，把機器帶來讓我們實際看看，再決定是清一清就好，還是真的該升級 —— 也可以先用 選機小幫手 抓個方向。