剛拿到新 Mac 的人，最常見的狀況是：興奮開機、設定完 Apple ID、然後就直接開始用——結果三個月後才發現 FileVault 沒開、iCloud Desktop 把桌面同步到雲端又佔掉空間、Dock 還是塞著一堆從來不碰的預設 App。門市這邊看過太多這樣的案例，所以今天整理的，是第一週就應該主動去動的設定，不是「以後再說」那種。
macOS 的預設顯示解析度不一定是最舒服的。特別是 MacBook Air 或 MacBook Pro，螢幕是 Retina，但預設往往選的是「看起來像 1440×900」這個平衡值。如果你眼睛好、想要多一點空間，可以往「更多空間」靠；如果你一整天都在看螢幕，往「較大文字」調會比較舒服。
設定路徑：系統設定 → 顯示器 → 解析度（選「縮放」），然後直接點你喜歡的那格預覽圖，不用算數字。
深色模式或淺色模式、自動切換，也建議第一天就決定好。不是因為之後不能改，而是越早確認視覺習慣，之後截圖、分享給別人看也比較一致。在 系統設定 → 外觀 裡，還有「強調色」可以選，這個純粹看個人喜好，不影響功能。
桌布建議先留 Apple 預設的（Sonoma 或 Sequoia 的動態桌布已經做得很好），除非你有特定用途，否則沒必要第一天就換。
預設 Dock 上面有二十幾個 App，其中一半你可能從來不會開。這不只是視覺雜亂的問題，Dock 越乾淨，眼睛找目標越快。
清理方式很簡單：在不要的 App 圖示上按住，選「從 Dock 中移除」，就不會刪掉 App，只是從 Dock 消失。通常建議保留的：Finder、Safari 或你慣用的瀏覽器、系統設定、你工作常用的那 3–5 個 App、垃圾桶。
另外，Dock 大小與位置也是第一週要決定的。Dock 放螢幕底部還是左側，是習慣問題，但左側對螢幕比較寬的外接螢幕使用者來說，可以多回來一些垂直空間。系統設定 → 桌面與 Dock，裡面有大小調整的滑桿，以及「自動隱藏 Dock」的選項——如果你習慣快捷鍵開 App（用 Spotlight 或 Launchpad），自動隱藏是個好選擇。
這是最多新手忽略、之後又最後悔沒早點調的一塊。
macOS 的通知預設幾乎全開，每個 App 都有權限跳通知橫幅、在鎖定畫面顯示、傳聲音。你一個個去手動關太花時間，合理的做法是：
專注模式跟 iPhone 是同步的（透過 iCloud），設定一次，兩台設備都生效。
如果你是 MacBook，開機設定時一般會引導你設 Touch ID，但不少人當時跳過了。去 系統設定 → Touch ID 與密碼，最多可以登錄三組指紋，建議兩隻手各登一根手指——用慣了右手，但右手受傷或拿東西的時候，左手也要能解鎖。
登入密碼一定要設。有些人為了方便選「不設密碼」，在公共場合或工作環境這是很大的風險。如果密碼記不住，可以考慮用「密語」型的密碼（例如幾個中文拼音或英文單字串在一起），比亂碼好記又更安全。
Apple ID 的雙重認證如果還沒開，這週也一起處理。系統設定 → 你的名字 → 登入與安全性 → 雙重認證。
這是很多新手不知道的設定，但在門市我們每次都會特別提醒：FileVault 一定要開。
FileVault 是 macOS 的全磁碟加密功能。開了之後，就算你的 Mac 被偷走、硬碟被拔出來直接讀，裡面的資料也看不到。整個啟用過程只需要在 系統設定 → 隱私權與安全性 → FileVault 按一個按鈕，它會在背景慢慢加密，你繼續用沒有影響。
第一次加密完成需要幾個小時（舊型機器可能更久），加密金鑰的備份請一定要存好，建議存到 iCloud 帳號那一選項最方便。
加密這件事，M 系列晶片的 Mac（M1、M2、M3、M4 系列）其實硬體本身就有安全元件保護，但 FileVault 是軟體層加密，兩者共同作用才是完整保護。
iCloud 設定看起來簡單，但細節很容易踩坑。
最常見的問題是「iCloud Drive」裡有個選項叫「桌面和文件資料夾」，打開之後，你的桌面和文件資料夾會被全部搬到 iCloud——這代表你在那兩個資料夾放的東西，優先儲存在雲端，本機可能只保留縮圖，等你要開才下載。網路不穩的時候就會出問題。
建議：在 系統設定 → 你的名字 → iCloud → iCloud Drive，確認「同步此 Mac」的選項，裡面把「桌面和文件資料夾」那個先確認你的 iCloud 空間夠不夠，以及你真的需要這個功能嗎。如果你的工作資料大、iCloud 方案只有 5GB 免費，這個選項不建議開。
其他值得確認的：「照片」同步是不是要開（開了之後所有相片會自動上傳，這通常是好事，但要確認你的方案空間夠）、「Keychain」鑰匙圈（建議開，密碼跨裝置同步才方便）。
Mac 的預設瀏覽器是 Safari，預設郵件是 Mail。如果你習慣用 Chrome、Firefox、Outlook 或其他工具，第一週就要改過來，不然每次點連結都會跳去 Safari，很惱人。
預設瀏覽器：在 系統設定 → 桌面與 Dock → 預設網頁瀏覽器（或是在 Safari 設定 → 一般 → 預設網頁瀏覽器）改。
預設郵件：在 Mail App 的 偏好設定（Settings）→ 一般 → 預設電子郵件程式 改。
PDF 開啟方式：macOS 預設用「預覽程式」開 PDF，這其實蠻好用的，但如果你需要 Adobe Acrobat 的進階功能，記得去 Finder 找一個 PDF，按右鍵 → 「打開方式」→「一律以此方式開啟」，設定一次就定案。
Mac 的觸控板是業界標竿，但預設靈敏度不一定適合每個人。
滑鼠速度：系統設定 → 觸控板（或滑鼠）→ 追蹤速度，這個滑桿往右拖，游標移動會更快。大螢幕或外接顯示器的人，通常會把這個調高一點，省得手腕來回太多次。
輕點來點按：觸控板預設需要「物理按下」才算點擊，但其實可以改成「輕觸」就觸發。系統設定 → 觸控板 → 點按 → 輕點來點按。習慣了之後，用起來順很多，手腕壓力也比較小。
三指拖移：這個隱藏在比較深的地方，系統設定 → 輔助使用 → 指標控制 → 觸控板選項 → 拖移樣式 → 三指拖移。開了之後，可以用三根手指直接拖動視窗，不用先按住才拖，用慣了會覺得少了這個功能不行。
第一週記得去 系統設定 → 一般 → 軟體更新 確認：
App Store 的 App 自動更新可以在 App Store 設定 → 自動更新 開啟，幾乎沒有理由不開。
最後，也是最重要的一件事：備份。
Mac 的 Time Machine 是內建的自動備份工具，你只需要一顆外接硬碟（SSD 或 HDD 都可以，容量建議是你 Mac 可用空間的 1.5–2 倍），插上去、在 系統設定 → 一般 → Time Machine 指定那顆硬碟，它就會自動開始每小時備份一次。
很多人覺得「我有 iCloud 就夠了」，但 iCloud 和 Time Machine 是兩件事：iCloud 是同步，Time Machine 是版本備份。你在 iCloud 裡刪了一個檔案，兩台設備都刪了；但 Time Machine 可以讓你回溯到兩週前的某個小時，把那個版本的資料找回來。
如果暫時沒有外接硬碟，可以先考慮 Backblaze 這類雲端備份服務（macOS 支援第三方備份），或確保 iCloud 的重要資料都開啟同步，至少有一層保護。
以上這些設定，大部分加起來不用半小時，但對之後幾年的使用品質影響很大。如果你對選購哪一台 Mac 還有疑問，可以用 選機小幫手 回答幾個問題，我們幫你縮小選項；已經入手的，全部教學 有更多依照主題分類的深度內容可以繼續探索。
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