Mac 跳出「啟動磁碟幾乎已滿」的警告，最常見的原因不是硬碟壞掉，而是 Downloads 資料夾、舊的備份快照（local snapshot）、以及各種 App 快取悄悄堆滿了空間。大部分人自己清一輪就能解決，不用送修、也不用重灌系統。
Apple 選單（左上角）→ 關於這台 Mac → 更多資訊 → 儲存空間（macOS Ventura 13 以後路徑）
這張圖會用色塊分類：「App」「文件」「iCloud 雲端硬碟」「系統」「其他」，讓你一秒知道哪塊最肥。點任何一塊就能進去管理。如果是「其他」佔最多，通常是快取跟垃圾郵件附件，下面會說怎麼處理。
Finder 選單列 → Finder → 清空垃圾桶，或對 Dock 上的垃圾桶圖示按右鍵→清空。很多人刪了東西卻忘記清垃圾桶，悶了幾個月輕鬆卡住 10GB 以上。
接著打開 Finder，左側欄點「下載項目」（或 ⌘⇧L 直接跳），按「日期加入」排序——底部那堆一年前的 DMG 安裝檔、ZIP、PDF，基本上可以整批選起來刪掉。
系統設定 → 一般 → 儲存空間（macOS Ventura/Sonoma/Sequoia 路徑）
這頁有四個選項建議全開：
macOS 12 Monterey 以前的路徑是：Apple 選單 → 關於這台 Mac → 儲存空間 → 管理，功能相同。
macOS 內建的清理頁找到「文件」→「大型檔案」，會按大小排列全機所有超過一定門檻的檔案，直接在這裡刪最有效率。
也可以開 Finder，按 ⌘F（搜尋），條件選「這部 Mac」，加入篩選「檔案大小 大於 500 MB」，幾秒就能掃出大型檔案清單。備份用的 .dmg、.ipsw（iPhone 韌體）、Final Cut Pro 的轉碼媒體，都是常見大戶。
App 快取放在 ~/Library/Caches/（Finder 選 前往 → 前往檔案夾，貼這個路徑）。這個資料夾裡的東西基本上是臨時檔，刪了下次開 App 會重新產生，不影響資料。可以直接全選資料夾內的項目刪掉，再清空垃圾桶。
Google Chrome 的快取特別大，也可以從瀏覽器裡清：Chrome → 偏好設定（⌘,）→ 隱私權和安全性 → 清除瀏覽資料 → 勾「快取圖片和檔案」→ 清除。
直接把 App 拖到垃圾桶只是移掉程式本身，相關設定和快取還留著。建議用 Launchpad 長按 App 點 ✕ 刪除（內購 App 這樣最乾淨），或是使用 App 自帶的解除安裝工具（如 Adobe Creative Cloud Cleaner）。
刪完 App 還可以去「系統設定 → 一般 → 儲存空間 → App」確認有沒有遺留的相關文件，系統在 macOS Sonoma 以後會自動提示你一起清掉。
macOS 在你開著 Time Machine 的情況下，會在本機留「本機快照」當暫存備份，通常系統會自己管理大小，但有時會佔掉幾 GB 到幾十 GB。
可以在終端機（Terminal）用以下指令確認：
tmutil listlocalsnapshotdates
如果快照很多，可以執行：
tmutil deletelocalsnapshots /
這個指令會刪除所有本機快照，不影響外接硬碟上的 Time Machine 備份。
macOS 的磁碟空間有時要等幾分鐘才更新顯示，重開機後再去確認是準的。如果刪了很多但空間幾乎沒動，有可能是系統資料（APFS 快照、iOS 更新備份）佔的，或是有隱藏的 VM 虛擬機器磁碟映像。後者可以搜尋 .vmdk、.sparseimage、.sparsebundle 這幾個副檔名找看看。
Q：「其他」這個類別到底是什麼，可以刪嗎？
A：「其他」主要包含 App 快取、瀏覽器快取、系統日誌、字體、外掛程式，還有不屬於 Apple 定義分類的文件。這些大多可以安全清理，照上面清快取的步驟處理就行，不用擔心刪到系統核心檔案。
Q：清完之後有沒有辦法讓 Mac 以後比較不容易填滿？
A：開「最佳化儲存空間」跟「自動清空垃圾桶」兩個選項最有用，另外就是把大型媒體（照片、影片）移到外接硬碟或 iCloud 存，日常桌機端只留工作檔。習慣一養成，很少需要再手動大掃除。
Q：刪東西之前有辦法先知道它安不安全刪嗎？
A：在 Finder 選到檔案後按空白鍵可以快速預覽內容。不確定的執行檔或系統相關資料夾不要亂刪；/Library/ 和 /System/Library/ 裡面的東西除非你確定知道那是什麼，否則不要動。最保險的做法是先把不確定的東西移到桌面上的暫存資料夾放一週，確認沒出問題再清掉。
如果照以上步驟做完磁碟還是異常偏滿，或是清理後 Mac 仍然卡頓開不起來，很可能是系統層的問題，歡迎直接帶來 iLab 門市讓我們幫你檢測，或用選機小幫手先評估你的使用需求。