Apple Watch 第一次怎麼設定？門市帶你從配對到常用功能

Apple Watch 第一次設定其實很簡單：把手錶靠近已開機、已連 Wi-Fi 的 iPhone，畫面會自動跳出配對提示，用相機對準錶面上的動畫掃描，接著照著螢幕指示選慣用手、設密碼、開通知，整個流程在門市大概十分鐘就能搞定，不用自己摸索。不過實際上會遇到的細節，比想像中多一點，這篇就用我們平常在門市跟客人解說的方式，一步一步帶大家把 Apple Watch 從開箱到上手，全部講清楚。

配對前要先準備什麼？三件事確認好再開始

很多客人一坐下就急著戴上手錶找配對畫面，其實先把三件事確認好，配對會順很多。第一，iPhone 要更新到最新版的 iOS，太舊的版本有時候配對畫面會卡住或找不到裝置，這是我們在店裡最常遇到的狀況之一。第二，iPhone 要開藍芽和 Wi-Fi，而且盡量連上穩定的 Wi-Fi 網路，因為配對過程會下載一些資料，用行動網路配也可以，但速度會比較慢。第三，手錶要先充一點電，出廠通常會有基本電量可以開機，但如果完全沒電，記得先接上原廠磁力充電器放個十幾分鐘，開機畫面出現地球圖案或 Apple 標誌後就可以開始了。

另外提醒一下，如果你原本就有舊的 Apple Watch 要換新的，建議先把舊錶恢復原廠設定或解除配對，這樣新錶配對時才能正常選擇「當作新裝置設定」或是「從備份還原」。如果是全新使用者第一次接觸，直接照畫面走就好，不用想太多。

怎麼配對？相機掃描的那個動畫到底在幹嘛

把 Apple Watch 戴上或放在旁邊，按下錶側的側邊按鈕開機，接著拿起 iPhone，通常畫面會自動跳出「使用你的 iPhone 設定 Apple Watch」的提示，如果沒有自動跳出，也可以開啟 iPhone 的 Watch App，點選畫面上的「開始配對」。

這時候手錶螢幕上會出現一個像萬花筒一樣不斷變化的動畫圖案，這其實是一組加密的視覺辨識碼，讓 iPhone 用相機掃描之後確認「這支手錶要跟這支手機配對」，避免配到別人的裝置。掃描成功後，iPhone 會顯示「Apple Watch 已配對」，接下來的步驟包括同意條款、設定 Apple ID（通常會沿用你 iPhone 上登入的帳號）、選擇要不要開啟自動 App 安裝、要不要傳送診斷資料等等，一路照著點下一步就可以。

我們在店裡常提醒客人，配對過程中請不要把 iPhone 螢幕鎖起來或切到別的 App，中途離開頁面有時候會讓配對卡住，重新來一次反而更花時間。整個過程建議耐心待在同一個畫面，通常五到十分鐘就能完成。

如果掃描動畫一直對不到，也可以在 iPhone 的提示畫面下方找到「手動配對」的選項，改用輸入配對碼的方式，一樣可以完成，不用擔心。

左手還是右手戴？慣用手設定差在哪裡

設定過程中會問你「慣用手」是左手還是右手，這個問題常常讓客人愣一下，其實它問的是你「操作手錶的手」，不是戴錶的手。舉例來說，大部分人習慣把手錶戴在左手手腕，然後用右手去點錶面、轉錶冠，這種情況慣用手就選「右手」。

這個設定主要影響兩件事：一是螢幕方向會不會翻轉，讓錶冠一直維持在你比較順手操作的那一側；二是心率感測和摔倒偵測這類感應器的判讀角度會依照配戴方向做微調，讓資料更準。如果你習慣戴在右手、用左手操作，設定裡選「左手」，畫面會自動翻轉過來，錶冠改到另一邊，戴起來看時間跟操作都不會覺得彆扭。這個設定之後在「設定」App 裡的「方向」選項也可以隨時再調整，不是第一次設完就不能改，發現戴起來怪怪的，隨時進去換就好。

密碼要怎麼設定？忘記密碼怎麼辦

配對流程走到一半，會要求你設定一組六位數的密碼，這組密碼主要用在解鎖手錶、確認 Apple Pay 付款、還有防止別人拿走手錶亂用你的資料。強烈建議一定要設，不要選擇跳過，因為沒有密碼的話，像是 Apple Pay 感應付款這類功能都沒辦法使用。

密碼設定好之後，只要手錶離開手腕（感應器偵測到沒有貼合皮膚），系統就會自動鎖定，重新戴上要再輸入一次密碼才能解鎖，這是為了保護你的個資和金融資訊安全。如果之後真的忘記密碼，需要透過 Watch App 把手錶「清除所有內容和設定」，等於恢復原廠再重新配對一次，之前存的資料如果有開啟 iCloud 備份或健康資料同步，大部分可以救回來，但保險起見，密碼設定好之後建議找個自己記得住、但別人猜不到的組合，比如避免用生日或連號數字。

戴著就能解鎖 iPhone、Mac？腕部感應是什麼功能

這是我們最常被問到的「隱藏版好用功能」。到「設定」App 裡找到「密碼」，把「用 Apple Watch 解鎖」開啟，之後只要你戴著手錶（且已經用密碼解鎖過），走到 iPhone 或是有配對的 Mac 前面，就算你戴著口罩讓 Face ID 認不出臉，也能靠手錶自動幫你解鎖，手腕會有一下輕輕的震動提示，非常方便。

這個功能有幾個前提要注意：手錶要保持配戴在手腕上、要已經解鎖狀態、而且要跟 iPhone 或 Mac 保持在藍芽可連線的範圍內。如果手錶螢幕鎖住或是拿下手腕過，這個自動解鎖就會暫時失效，要重新輸入手錶密碼才能再啟用。Mac 那邊要另外到「系統設定」的「觸控 ID 與密碼」裡開啟「用 Apple Watch 解鎖」，兩台裝置都要登入同一組 Apple ID 並開啟雙重認證才能用。

通知太多怎麼辦？哪些 App 適合留在手錶上

手錶第一次戴起來，最容易讓人崩潰的就是通知狂震動，因為預設情況下，很多 App 只要在 iPhone 上有開通知，手錶也會跟著響。我們建議剛拿到手錶的頭幾天，先進到 iPhone 的 Watch App，點選「我的手錶」分頁，往下找到各個 App 的通知設定，把真的不需要即時看的，像是購物 App、遊戲、部分社群軟體的通知先關掉或改成「靜音」，只留下電話、訊息、行事曆、還有你真的在意的那幾個 App 就好。

另外有一個很多人不知道的貼心設計叫「就寢模式」，晚上睡覺時段手錶螢幕會自動變暗、通知也會靜音，避免手腕上一直亮燈震動打擾睡眠，這個在「設定」App 的「就寢模式」裡可以設定固定時段自動開啟，滿建議睡前順手開啟的。

至於哪些 App 該留在手錶上，這個真的因人而異，健走通勤族可以留運輸類 App 方便刷卡搭車，常用行動支付的留 Apple Pay 相關設定，喜歡運動的把「健身」跟第三方運動 App 留著就好，不用整支手錶塞滿一堆用不到的圖示，反而操作起來更順手。

錶面要怎麼選、怎麼換？複雜功能又是什麼

開啟手錶會看到預設的錶面，其實 Apple Watch 內建非常多種錶面樣式，從簡約數字、活動圈進度、到可以放照片的錶面都有。換錶面的方式是在手錶螢幕上「用力壓一下」（較新機型改成長按）目前的錶面，畫面會左右滑動出現不同款式，滑到喜歡的樣式按下去就切換完成，也可以點畫面上的「＋」新增更多錶面樣式做輪替。

「複雜功能」聽起來很高深，其實就是錶面上除了指標或數字以外，額外顯示的小圖示或資訊區塊，比如天氣、電量、活動圈、日曆行程、鬧鐘等等，都可以透過長按錶面再點「自訂」，自己選要放哪些資訊在哪個位置。建議留一到兩個自己最常看的，像是天氣跟活動圈進度，資訊太多反而一眼看過去很亂，抓不到重點。如果之後想換更有風格的錶面，也可以到 iPhone 的 Watch App 裡「探索更多錶面」找靈感，直接點選就能同步過去。

健康與活動圈第一次要設定什麼？

首次設定過程中會問你的身高、體重、生日、性別這些基本資料，這些不是隨便填的，因為手錶計算卡路里消耗、心率區間、還有活動圈目標，都是根據這些資料去估算的，建議照實填寫，資料才會準。

Apple Watch 的「活動」功能有三個環，分別是站立、運動、還有身體活動，第一次設定會建議一個預設的每日活動目標，如果覺得目標太高太難達成，或是太簡單沒有挑戰性，都可以隨時到 Watch App 的「活動」設定裡調整，不用勉強自己配合系統的預設值，目標訂在自己覺得踏實、每天有機會達成的範圍最重要，太高反而容易放棄。

另外，「健康」App 裡有很多資料是需要手動去授權開啟的，像是心率通知、噪音提醒、跌倒偵測（比較長輩取向的功能）、經期記錄這些，第一次設定時可以先大概瀏覽過一輪，看看哪些跟自己生活型態相關，覺得有用的就開起來，用不到的先關掉也沒關係，之後隨時可以再回去調整，這些設定沒有一次定終身的問題。

電池與充電怎麼顧？第一天要整天戴著嗎

我們常建議客人第一天拿到手錶，先讓它整天戴著使用，不要急著充電到滿才開始戴，這樣比較容易掌握自己一天下來實際的續航狀況。一般來說，日常使用包含顯示時間、偶爾看通知、簡單的健康監測，大概可以撐一整天，但如果開啟「一律顯示」螢幕、常常用 GPS 記錄運動、或是蜂巢式版本經常脫離 iPhone 單獨連網使用，電力消耗會明顯加快。

有蜂巢式（LTE）版本的客人常問，是不是一定要開行動網路才划算，其實日常通勤上班如果都跟 iPhone 在身邊，開不開蜂巢式差別不大，比較適合開的情境是運動時想輕裝上陣，只帶手錶出門慢跑、也能接電話收訊息的人，才真的用得到這個功能，不然平常保持關閉也能省不少電。

充電方面，原廠磁力充電器吸附上去會自動辨識並開始充電，充飽大概一到兩個小時視機型而定，建議養成睡前充電的習慣，尤其如果你有用睡眠監測功能，白天戴著記錄活動、晚上充電剛好互補，不會有想記錄睡眠卻沒電的窘境。

常見卡關狀況，到店員這邊怎麼幫忙處理

實際在門市，最常遇到客人卡住的狀況大概有幾種：配對掃描一直失敗、忘記手錶密碼、還有換新手機之後手錶配對跑不出來。這些狀況其實店員都能現場協助排除，配對掃描失敗通常換個光線充足的地方重新對焦就解決；忘記密碼需要清除重置，會請客人先確認 iCloud 備份有沒有開，資料才不會不見；換新 iPhone 的話，記得先在舊手機的 Watch App 解除配對，再用新手機重新配對，資料會自動從備份還原回來，不需要每個設定重填一次。

如果自己在家怎麼試都卡住，也不用硬弄，直接帶著手錶跟 iPhone 到門市，現場請店員幫忙看一下狀況通常比較快，畢竟每個人使用習慣不同，遇到的問題也會不太一樣，現場排除比隔空猜測有效率很多。

Apple Watch 第一次設定其實沒有想像中複雜，把配對、密碼、通知這幾個基礎打好，後面慢慢摸索錶面跟健康功能都會越來越順手。如果拿到手上還是有點抓不到方向，或是想知道自己適合哪一款、哪個尺寸，歡迎先用看看 選機小幫手 抓個方向，也隨時歡迎直接走進離你最近的 門市，我們現場帶你把整支錶設定到位。