Apple Watch 電池一天撐不完，門市最常遇到的原因其實是螢幕喚醒次數太多加上通知轟炸，而不是電池本身壞掉。先在 iPhone 的 Watch App → 一般 → 電池健康度 確認數字，80% 以上先別急著換電池，從設定調整通常就能回到一天一充的正常節奏。
watchOS 11 之後可以直接在 Apple Watch 上查：設定 → 電池 → 電池健康度。健康度高於 80%，電池沒問題；低於 80% 才是耗損到需要更換的程度。Apple Watch Series 3 以前官方已停止提供更換服務，這點要留意。
「腕部喚醒」每次抬手就亮螢幕，一天下來幾百次。如果你不需要這麼即時，關掉最省：Watch App → 一般 → 腕部喚醒 → 關閉。改用側邊按鈕或 Digital Crown 喚醒，電力通常能多撐 2–4 小時。
常亮顯示（Always On Display）開啟的話耗電量更可觀，Series 9 和 Ultra 2 在 常亮模式下比關閉多消耗約 20–30% 電力。位置在：設定 → 螢幕與亮度 → 常亮顯示。
每一則通知進來，Apple Watch 就要亮螢幕、震動、有時播聲音——一次三耗。社群 App（Instagram、Facebook、Line 群組）是最大元兇。
Watch App → 通知，把不需要看手錶的 App 全部關掉通知。大部分人留「電話、訊息、行事曆、付款通知」就夠了，其他全關。
心率背景偵測、血氧量測這兩個持續在跑最耗電。
Watch App → 一般 → 背景 App 更新，建議只留真的需要即時同步的 App（天氣、健身），其他關掉。
watchOS 9 之後有正式的低電量模式：設定 → 電池 → 低電量模式。開啟後會關閉常亮顯示、背景更新、心率偵測，適合長天出門前開，能再多撐 12–18 小時。代價是健身追蹤精度下降、通知稍延遲。
電池健康度 80% 以上先從這幾步走：腕部喚醒關閉或縮短 → 通知減量 → 關閉背景血氧量測 → 背景 App 更新只留必要。大部分人做完前兩步就解決了，不用送修。
如果試過以上設定電池還是撐不住，或健康度已經低於 80%，那才是考慮更換電池的時機。Apple 官方 Apple Watch 電池更換費用視機型在 NT$1,390–NT$2,290 之間（2025 年官方報價，Ultra 系列另計）。
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Q：Apple Watch 充飽電後半天就剩 40%，是電池壞了嗎？ A：不一定。先檢查電池健康度是否低於 80%——如果還有 85% 以上，通常是通知量太大或常亮顯示開著。試著關掉腕部喚醒和減少通知 App，觀察一到兩天再判斷。
Q：watchOS 更新後耗電變快，正常嗎？ A：剛更新後系統會在背景重新建立索引，通常 24–48 小時後恢復正常。如果超過兩天還是耗電異常，可以嘗試：設定 → 一般 → 重置 → 重置所有設定（不會刪資料），讓系統重新校正。
Q：Apple Watch Ultra 電池應該能撐幾天，為什麼我只撐一天？ A：Ultra 2 在一般使用下官方標示 36 小時，開低電量模式可達 60 小時。如果只撐一天，幾乎可以確定是常亮顯示開著加上運動追蹤全天候開啟。關掉常亮顯示、把 GPS 追蹤改成手動觸發，撐 36 小時以上不是問題。