Apple Watch 經期追蹤怎麼用？
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Apple Watch 的「週期追蹤」幾乎是每個月都要用的功能，設定也比想像中簡單很多——在 iPhone「健康 App」建好週期檔案之後，Watch 端就能直接記錄、預測下次來經日與排卵窗口，完全不用再翻第三方 App。台灣用戶可以完整使用這個功能，不受地區限制。
先在 iPhone 建立週期檔案
Watch 的週期追蹤是配合 iPhone「健康 App」運作的，兩邊資料互通。如果你之前從來沒設定過，步驟如下：
iPhone →「健康」App →「摘要」→ 右下角「健康分類」→「週期」→「週期追蹤」→「開始使用」
首次建立要填基本資料：過去幾個月的週期長度（幾天來一次）、月經期長度（每次大概幾天）。填越準，預測就越準，這一步不要隨便亂填。
設定完之後往下滑會看到「選項」，可以開啟「通知」──「下次月經預測通知」會提前幾天提醒你帶好衛生用品，門市很多客人說這才是她們最常用的功能。
在 Apple Watch 上記錄月經
iPhone 設定完後，Watch 端會自動同步。有兩種用法：
方法一：錶面複雜功能（最快速）
長按錶面 → 編輯 → 新增複雜功能 → 找「週期追蹤」→ 選擇「月經」或「症狀」圖示，之後直接點錶面就能快速記錄。
方法二：Apple Watch App 主選單
在 Watch 上找到「週期追蹤」App（圓圈加花瓣的圖示）→ 進入後上方顯示本次預測週期的位置 → 點「月經」→ 選「輕度/中度/重度/點狀」→ 確認，紀錄就同步到 iPhone 健康 App。
同一畫面也可以記錄「症狀」，包括：痙攣、頭痛、腹脹、疲勞、情緒起伏等 20 多種選項，這些資料在 iPhone 健康 App 可以拉出長期趨勢。
看排卵預測與生育窗口
iPhone「健康」App →「週期追蹤」下方 → 日曆視圖
日曆上的顏色標示：
- 紅色格：月經期
- 淺藍色格：預測的排卵窗口（通常在下次月經前 14 天前後）
- 藍點：預測排卵日
這個預測是依照你過去記錄的週期規律推算，不等於醫療診斷，如果週期很不規律（超過 45 天或短於 21 天），Apple 本身也會提醒你去諮詢醫生。
Apple Watch Series 幾開始支援？
「週期追蹤」App 需要 watchOS 6 以上就可以使用，但若要使用溫度感應（皮膚溫度偵測回溯性排卵估算），需要 Apple Watch Series 8、Apple Watch Ultra、Apple Watch Ultra 2，或 Apple Watch Series 9、10，且 iPhone 需搭配 iOS 16 以上。
入門的 Series 4、5、6、7 可以用記錄和預測功能，但不會有皮膚溫度的回溯性排卵分析。目前門市最多人升級 Series 10 的原因之一就是這個溫度偵測功能，精確度確實比純推算好一些。
溫度偵測排卵功能台灣能用嗎？
可以。Apple Watch 的皮膚溫度偵測排卵功能在台灣已開放使用，不像早期只限美國。只要裝置是 Series 8 以上、watchOS 9 以上、手錶每晚配戴入睡讓它收集基礎皮膚溫度，約 2 週後「週期追蹤」App 會自動出現「回溯性排卵估算」的圖表。
如果 Watch 和 iPhone 的紀錄不同步怎麼辦？
最常見的原因是兩台裝置都沒連到 Wi-Fi 或藍牙斷線。確認手錶有透過 iPhone 同步後，健康 App 重新開啟通常就會更新。如果手動刪除過某天的記錄，Watch 端的那一天會變空白，在 iPhone 補記即可，反向同步會在幾分鐘內完成。
常見問題
Q：Apple Watch 的週期追蹤資料會被 Apple 看到嗎？
不會。週期追蹤資料儲存在 iPhone 的「健康」App，只有你自己可以存取，Apple 沒有辦法讀取（Apple Health 資料採用端對端加密，不會上傳到 Apple 伺服器）。你同意分享給第三方 App 才會送出去，系統不會主動傳。
Q：我之前的月經記錄都在第三方 App（如 Flo、Clue），可以轉移嗎？
可以手動補登，但目前 Apple 健康 App 沒有直接從 Flo 或 Clue 匯入歷史記錄的功能。部分第三方 App 有「匯出到 Apple Health」的選項，轉之前先在對方 App 的設定裡找找看。如果只差幾個月的資料，手動在 iPhone 健康 App 一筆一筆補其實不會太久。
Q：男友/家人用同一組 Apple ID，他看得到我的記錄嗎？
Apple Health 的資料是跟 iPhone 本身綁定的，不是 Apple ID，同帳號登入別台裝置不會自動同步健康資料。但如果兩人共用同一台 iPhone（不建議），那就會看到。家庭共享功能目前也不會共享健康 App 資料，所以安全的。
如果你打算升級 Series 8 以上的 Watch 來用溫度偵測功能，或想現場試試看設定流程，歡迎來 iLab 門市，帶著 iPhone 來我們幫你設定好再走。想先挑機型的話可以試試 選機小幫手，幾個問題就能找到最適合你的 Apple Watch。
常見問題
Apple Watch 的週期追蹤資料會被 Apple 看到嗎？
不會。週期追蹤資料儲存在 iPhone 的「健康」App，只有你自己可以存取，Apple 沒有辦法讀取（Apple Health 資料採用端對端加密，不會上傳到 Apple 伺服器）。你同意分享給第三方 App 才會送出去，系統不會主動傳。
我之前的月經記錄都在第三方 App（如 Flo、Clue），可以轉移嗎？
可以手動補登，但目前 Apple 健康 App 沒有直接從 Flo 或 Clue 匯入歷史記錄的功能。部分第三方 App 有「匯出到 Apple Health」的選項，轉之前先在對方 App 的設定裡找找看。如果只差幾個月的資料，手動在 iPhone 健康 App 一筆一筆補其實不會太久。
男友/家人用同一組 Apple ID，他看得到我的記錄嗎？
Apple Health 的資料是跟 iPhone 本身綁定的，不是 Apple ID，同帳號登入別台裝置不會自動同步健康資料。但如果兩人共用同一台 iPhone（不建議），那就會看到。家庭共享功能目前也不會共享健康 App 資料，所以安全的。