iPhone 顯示設定：字體大小、深色模式、原彩與護眼

店裡櫃台最常被長輩問的一句話，不是「哪支手機好」，而是「這個字怎麼這麼小，可以放大嗎」。問題是 iPhone 的顯示設定被切成兩半：深色模式、原彩在「顯示與亮度」，字體大小、對比、護眼那一票卻全躲在「輔助使用」裡。難怪很多人翻半天找不到。

把這幾項一次調對，眼睛舒服的差距比你想的大，尤其是晚上滑手機跟年紀大一點的使用者。下面照你最常用到的順序講。

字體大小，調一次全系統都跟著變

先講最有感的。iPhone 的字體是系統級設定，你在一個地方拉大，設定、訊息、行事曆這些內建 App 會全部一起變大，不用一個一個 App 去改。

路徑是這樣：打開「設定」，點「輔助使用」，選「顯示與文字大小」，再點「更大字體」。畫面最下面有一條滑桿，往右拉就放大，拉到你看著舒服就停。

提醒一句，最右邊那幾格超大尺寸，部分 App（特別是第三方那些）排版可能會跑掉、文字擠在一起。所以別一口氣拉到底，慢慢往右移，找到「夠清楚但版面還沒亂」的那個點最理想。門市實際幫人調，大多停在中間偏右一點就很夠用了。

如果你常常要臨時放大，iOS 17 之後可以把「文字大小」丟進控制中心。到「設定 → 控制中心」，往下找「文字大小」，點左邊的綠色「+」加進去。之後從右上角往下滑叫出控制中心，點那個文字大小的圖示，左邊還有個拉桿可以選只放大「目前 App」或「全部 App」。看 PDF、看網頁臨時想放大一下又不想改全系統，這招很方便。

深色模式到底護不護眼

老實說，這題被誤會很深。深色模式不是萬靈丹。在暗的地方看，背景變黑、亮度低，確實比較不刺眼；但白天光線亮的時候開深色，深底白字反而更難辨識，眼睛要更用力，等於幫倒忙。

所以我的建議很簡單：別整天硬開深色，讓它跟著時間自己切。手動切的話到「設定 → 顯示與亮度」，在「外觀」選「深色」或「淺色」。但更推薦的是打開下面那個「自動」開關，再點「選項」，選「日落到日出」讓系統按你所在位置判斷時間，或自己設「自訂排程」。設好之後，白天淺色、入夜自動轉深色，根本不用管它。

原彩顯示和亮度，讓螢幕去配合環境

原彩顯示（True Tone）是 iPhone 8 以後機型都有的功能，靠的是環境光感應器。它會自動微調螢幕色溫，暖光房間底下白色略偏暖、冷光下略偏冷，目的是讓螢幕看起來「像一張紙」，而不是一塊在發光的板子。建議開著，看久了眼睛比較不累。位置在「設定 → 顯示與亮度」，把「原彩顯示」打開就好。

另一個更值得花三十秒確認的是「自動亮度」。這個設定門市每週都會遇到有人來抱怨：「我手機亮度怎麼自己亂跑、忽明忽暗。」十之八九，是自動亮度被關掉，然後又自己手動拉過幾次，系統就記亂了。它會根據環境光自動調亮度，省得你一直去拉控制中心那條滑桿。

晚上看手機，這幾項搭起來才有感

單開一項效果其實有限，下面這幾個一起用，特別適合睡前躺著滑或長時間閱讀。

第一個，把亮度壓得比最低還低。到「設定 → 輔助使用 → 顯示與文字大小」打開「降低白點」，可以把螢幕最低亮度再往下壓一截。在全黑的房間裡用，差很多。

第二個，色彩濾鏡轉暖。一樣在「顯示與文字大小」裡，進「色彩濾鏡」打開後選「色調」，把滑桿往暖色（橘黃）那邊調。效果類似一般講的夜間模式，畫面偏暖、藍光感受減少。

第三個，把它做成隨手能開的開關。到「設定 → 控制中心」加入「輔助使用捷徑」，再把「色彩濾鏡」設進去，之後快速點按側邊鍵三下就能開關，不用每次都鑽設定。

第四個是 iOS 17 新增、但最容易被忽略的「螢幕距離」。在「設定 → 螢幕使用時間」裡打開它，當 iPhone 偵測到你把手機拿得太近，會跳出來提醒你拿遠一點。聽起來很雞婆，但對長期視力（尤其家裡有小孩）的幫助，不輸前面那幾項。

兩個常被追問的細節

深色模式和「降低白點」，到底哪個比較護眼？ 這兩個是不一樣的東西，不衝突。深色模式是改 App 介面配色，背景變黑、文字變白，在暗處減少背景發光。降低白點是直接把整體亮度再往下壓。暗環境閱讀，兩個一起開效果最好。但白天就別湊熱鬧了，淺色模式加自動亮度就很夠，不需要硬開深色。

原彩開著，為什麼截圖顏色跟我眼睛看到的不一樣？ 因為原彩只是螢幕對你眼睛做的色溫補償，它不會去動圖片本身的色彩資料。你截下來的是原始圖檔，傳給別人或上傳後，看起來怎樣是由對方裝置的設定決定的，所以會有落差。這是正常的，不是你設定錯了。

把這幾項調順之後，手機會明顯好用很多。如果你是幫家裡長輩設定、卻不確定哪支機型的螢幕和原彩條件比較合適，或單純想找人當面把這些一次設定好，可以用我們的選機小幫手看看，或直接來 iLab 門市，我們幫你調到舒服為止。