減少干擾專注模式：讓 AI 判斷哪些通知值得打擾你

每次開會、讀書、或只是想好好吃頓飯，手機卻一直震——門市聽到這個問題的頻率，不亞於「我的電池不耐用」。大部分人開了「勿擾模式」之後沉默三天，又因為漏掉一封急件改回關掉，從此不敢再碰。其實問題不是專注模式太死板，是沒有設定好「什麼情況才算值得打擾」。

搞清楚 iOS 18 幫你做了什麼

iOS 16 開始 Apple 就在慢慢改善專注模式，但到了 iOS 18，通知篩選加入了一個關鍵機制——中斷等級（Interruption Level），讓系統和 App 可以標記每則通知有多緊急，你不用逐一 App 白名單，iPhone 會根據等級決定要不要震動、要不要亮螢幕。

iOS 18 的 Apple Intelligence 機型（iPhone 15 Pro、16 系列以上）還多了通知摘要功能，會把一堆推播歸攏成一段摘要在鎖定畫面顯示，不讓每則都跳出來。這兩個功能搭著用，才是真正意義的「讓 AI 替你判斷」。

先把專注模式建好，再談過濾

打開「設定 → 專注模式」，你會看到系統預設的「睡眠」「個人」「工作」，也可以自己新增。選一個你最常用的情境，進去之後：

1. 點「允許的通知」→「允許的 App」，把真的重要的加進去就好——例如行事曆、電話、家人的 LINE。
2. 回上一層，找「允許的來電」，選「我的最愛」或「聯絡人」，這樣陌生來電在專注時不會響。
3. 往下滑，找「智慧型啟動」開起來，iOS 會觀察你的使用習慣（幾點通常在開會、哪個時段你不太滑手機），自動在這些時段幫你啟動專注模式。

中斷等級才是關鍵

這個設定藏在 App 通知設定裡，很多人根本不知道有它。路徑是「設定 → 通知 → [某個 App]」，最底下有「中斷等級」，分四種：

• 主動：照舊跳通知、亮螢幕
• 被動：靜靜出現在通知中心，不亮不震
• 時效性：即使開了專注模式也能突破（App 必須宣告這個等級，例如叫車到了、航班延誤）
• 重要：最高等級，連靜音也能發聲（緊急警報才會用）

老實說，大部分 App 預設都是「主動」，但像購物 App 的促銷通知、新聞 App 的快訊，其實根本不需要這麼積極。把這類 App 的中斷等級改成「被動」，你的專注時間裡根本不會感覺到它們，空閒再一次看完就好。

系統 App（行事曆提醒、鬧鐘）本來就是時效性，不用你動；第三方 App 能不能宣告時效性是 App 開發者決定的，使用者這邊只能選被動或主動。

iPhone 15 Pro / 16 系列才有的通知摘要

如果你的手機支援 Apple Intelligence（iPhone 15 Pro / Pro Max 以上，或整個 16 系列，需 iOS 18.1+，裝置語言切到英文或 2025 後支援的語言）：

「設定 → 通知 → 通知摘要」開啟後，所選 App 的通知不會一條條跳，而是每小時或你設定的時間點歸攏成一段摘要出現。對於社群 App、新聞、Email 這種推播量大的，非常有感。

這個功能台灣目前的繁體中文語系還在陸續支援中，如果設定頁看不到相關選項，先確認裝置語言和地區設定。

一個實際的組合推薦

門市自己平常開「工作」專注模式，設定如下：

• 允許的 App：電話、行事曆、訊息（只有我的最愛聯絡人）
• 中斷等級：LINE 改成被動、所有購物 App 改成被動
• 智慧型啟動：開啟，自動涵蓋工作時段

這樣一天下來，真正有人急著找才會震到我，其他通知下班後一次看完，效率差很多。

如果設定過程搞不清楚哪個選項對應什麼情境，歡迎帶著手機到 iLab 門市，我們幫你當場設一遍，順便看看你的機型有沒有缺少什麼功能，要換機也可以直接比較。