新 Mac 第一件事：用 Time Machine 設好自動備份

先準備一顆外接硬碟，而且要專碟專用

門市最常遇到的情況，是客人興沖沖抱著新 Mac 來，照片、Line 對話、工作檔全搬進去了，唯獨備份這件事「想說之後再用」。然後某天硬碟壞了、機器掉了，才發現那個「之後」一直沒到。

說真的，Mac 的備份不用想得太複雜。macOS 本身就內建一套 Time Machine，設定一次，它就在背景默默幫你做事，大部分人根本不需要再去研究第三方備份軟體。我們的建議很簡單：新機開箱、資料搬完，下一件事就是把它開起來。

Time Machine 需要一個地方存備份，最直接的就是接一顆外接硬碟。容量抓你 Mac 儲存空間的 1.5 到 2 倍會比較安心，因為 Time Machine 不只存一份，它會保留多個時間點的版本，空間夠才留得久。舉個實際的例子，如果你是 512GB 的 MacBook Air，配一顆 1TB 的外接硬碟就很夠用了；如果你是 1TB 的 MacBook Pro，建議直上 2TB，不然半年後就會開始刪舊備份。

硬碟新舊不拘，格式建議讓 Time Machine 幫你格式化，它會選 APFS 或 Mac OS 擴充格式，效能和相容性都比較穩。有一件事特別要講：這顆硬碟我們建議「專碟專用」，不要又拿來丟電影、下載的ISO檔又拿來備份，混在一起容易亂，真要還原的時候反而手忙腳亂，也增加誤刪備份資料的機率。

如果你不想多帶一顆硬碟出門，另一個選擇是用 NAS（網路附加儲存），Time Machine 原生支援 SMB 分享的 NAS，設好之後在家只要接上 Wi-Fi 就會自動備份，不需要插線。但 NAS 設定稍微麻煩一點，預算也高一些，對一般用戶來說，外接硬碟最省事。

完整設定路徑只要三分鐘

把硬碟接上 Mac 之後，整個設定流程很快，照這個路徑走：

「系統設定」→ 搜尋欄打「Time Machine」→「Time Machine」→「加入備份磁碟」→ 選你剛接上的那顆硬碟 → 確認「自動備份」開啟 → 完成

第一次備份因為是整碟搬一遍，資料量大的話可能要跑兩到四個小時，這很正常，讓它跑就好，Mac 可以繼續正常使用，不用等它跑完。進度會顯示在 Time Machine 圖示上（選單列右上角），也可以點開看目前備份到哪了。

之後 Time Machine 每小時會自動做一次增量備份，也就是只補上有變動的部分。比方說你今天修改了三個 Pages 文件、存了幾張截圖，下次備份就只處理那幾個檔案，幾十秒就跑完，根本感覺不到它在動。這就是 Time Machine 最讓人放心的地方：你不用記得去備份，它自己會做。

備份保留規則也很貼心——過去 24 小時每小時一份、過去一個月每天一份、更早的每週一份。硬碟快滿的時候它會自動刪掉最舊的，優先保留最近的版本。

macOS Sequoia 跟舊版有什麼差異

Time Machine 本身的邏輯幾年來沒有大改，但介面位置隨著 macOS 版本有點不同，列一下：

• macOS Ventura（13）以後：設定在「系統設定」（英文 System Settings），點左欄找到 General → Time Machine，或直接在搜尋欄打 Time Machine 就跳出來。
• macOS Monterey（12）以前：設定在「系統偏好設定」（英文 System Preferences），直接找 Time Machine 那顆圖示。

Apple Silicon 的 Mac（M1/M2/M3/M4 系列）跑 Time Machine 備份時 CPU 佔用更低，幾乎感覺不到速度變慢，Intel Mac 在第一次備份的時候偶爾會跑得比較熱，這屬正常，跑完就好。

格式這邊補一個常踩的坑：如果你的外接硬碟原本是給 Windows 用的（NTFS 格式），Time Machine 是沒辦法直接使用的。插上去後系統會問你要不要格式化，答應就好，但格式化會清掉裡面原有的資料，記得先把需要的東西搬走。

Time Machine 能備什麼，不能備什麼

不少人以為 Time Machine 備份了所有東西就什麼都不用擔心，這裡說清楚免得踩雷。

Time Machine 預設備份的範圍涵蓋你的主要資料：文件、圖片、音樂、影片、桌面、下載、應用程式、系統設定，以及 App 的資料庫。換句話說，你平常用到的東西幾乎都在。

但有幾個地方要注意：

iCloud 雲端文件不一定全在本機。如果你有開「最佳化 Mac 儲存空間」，iCloud 裡面的舊檔案可能只有在線上，不在本機，Time Machine 就備不到那些檔案。解法是關掉最佳化、讓所有 iCloud 內容下載回本機，再備份。

虛擬機（Parallels、VMware）裡的 Windows。這些 VM 的磁碟映像檔很大，Time Machine 會嘗試備份但效率很差，建議把 VM 映像檔加進排除清單（在 Time Machine 設定裡有「選項」→「排除項目」可以手動加），另外找備份方式。

系統本身。Time Machine 有備份應用程式，但還原整台 Mac 需要進入 macOS Recovery，和一般還原單一檔案的流程不一樣——這個後面會講到。

別忘了測一次還原，這是大多數人會跳過的步驟

這一步很多人跳過，但我們真心建議花兩分鐘做。備份完成後，進入 Time Machine 瀏覽介面，你會看到一條時間軸，可以挑某個時間點、把當時的某個檔案還原回來。

操作路徑：Finder → 打開你想測試的資料夾 → 上方選單列「時光機」圖示 → 進入 Time Machine → 左右箭頭或時間軸選一個時間點 → 選中檔案 → 點「還原」

為什麼要測？因為「以為有備份」和「備份真的能用」是兩回事。門市偶爾會碰到客人說自己一直有開 Time Machine，真要救檔的時候卻發現硬碟其實老早就沒接好，好幾個月沒備到。或是硬碟有壞軌，Time Machine 一直在跑但根本沒寫進去。自己親手還原一次，確認檔案真的回得來，這份安心才是實在的。

如果你要還原整台 Mac，步驟不一樣——重開機時按住 Command＋R 進入 macOS Recovery，選「從 Time Machine 備份回復」，然後選對應的備份磁碟跟時間點。這通常用在換新機或系統壞掉的情境。

加一層保險：外接 + iCloud 雙軌並行

Time Machine 解決了本機的備份問題，但有一個弱點：硬碟和電腦可能一起出事。比方說整個背包被偷、辦公室淹水、地震。這時候同一地點的外接備份和 Mac 本體一起消失，就真的沒了。

所以我們在門市通常會建議兩件事同時做：

1. Time Machine 外接硬碟——負責快速的版本還原、救回誤刪的檔案
2. iCloud Drive 或另一個雲端服務——負責異地備份的安全底線

iCloud 每個 Apple ID 免費 5GB，只夠放很少的資料。如果真的要靠 iCloud 做備份，建議至少升到 50GB（台灣一個月 NT$30）或 200GB（一個月 NT$90）。如果你是重度影片或 RAW 照片用戶，可能要評估 2TB 方案（一個月 NT$299）。

這樣一來，本機壞了有外接、外接和本機一起出事還有雲端，兩道防線各守各的弱點，覆蓋範圍就完整多了。

長期維護：多久要換一顆備份硬碟

Time Machine 外接硬碟不是買了就一輩子不用管。一般消費級機械硬碟的設計壽命大約三到五年，SSD 稍長一些但也不是永久。建議：

• 每次接上硬碟時，先確認 Time Machine 有在跑、沒有顯示「上次備份失敗」的警告
• 每一到兩年，用磁碟工具程式（Disk Utility）的「急救」功能掃一次硬碟，看有沒有壞軌
• 超過四年的備份硬碟，即使還在用，也建議買一顆新的替換，舊的不要扔，可以先放著備份一陣子確認新碟正常

換硬碟的流程也不複雜——在新硬碟上把格式準備好，接上 Mac，到 Time Machine 設定點「加入備份磁碟」選新碟，勾選「加密備份」（選用，但加密會讓備份更安全，萬一硬碟遺失別人也讀不了你的資料），之後 Time Machine 就會自動把備份移到新碟上。

常見問題

Q：Time Machine 備份的時候 Mac 會變慢嗎？

第一次備份可能會有點感覺，因為讀寫資料量比較大。但之後的增量備份只處理有變動的部分，通常幾十秒就跑完，現代 Mac 幾乎感覺不到。如果你在跑很吃效能的工作（剪片、算圖），可以暫時點 Time Machine 圖示 → 跳過本次備份，等你做完再讓它繼續。

Q：Time Machine 可以備份到 USB 隨身碟嗎？

技術上可以，但不建議。隨身碟的讀寫速度和耐寫次數比外接硬碟差很多，長期頻繁備份很容易把它寫壞。如果真的要用，建議選品質好的 USB-A/C 固態隨身碟，容量也要夠，128GB 的隨身碟塞備份很快就滿了。外接 SSD 硬碟是更值得花錢的選擇，速度快又耐用。

Q：我的 Mac 有問題，Time Machine 能救回系統到問題發生之前嗎？

可以，但要看「問題發生之前有沒有備份」。如果問題已經備進去了（比方說感染了惡意軟體，Time Machine 也把感染後的狀態存進去），還原到那個時間點也一樣有問題，要找問題發生之前的時間點才有意義。所以有問題的時候，先不要讓 Time Machine 繼續備份，把時間點找準了再還原。進 macOS Recovery（開機按 Command＋R）→「從 Time Machine 備份回復」，選一個你認為問題還沒出現的時間點，就能試著救回來。

設好之後，Mac 的資料安全這關基本就過了，剩下的就是安心用。如果你還在挑機，或不確定自己該配多大容量、要不要另外買外接硬碟，歡迎用 iLab 的選機小幫手，或直接來店裡，我們幫你按使用情境一次算清楚。