螢幕使用時間：家長控制完整設定

在門市櫃檯前，問得最多的不是哪支機好，而是「孩子一拿到手機就停不下來，到底怎麼管」。我通常會直接拿一台 iPhone 示範給家長看，因為很多人不知道，這件事根本不用裝任何 App，系統內建的「螢幕使用時間」就夠用，而且設好之後幾乎都在你自己的手機上操作，不必每天追著孩子搶手機。

先講大方向，免得你被一堆選項繞暈。你要做的就是把孩子的 iPhone 設定成「孩子的裝置」、設一組只有你知道的密碼，接著回到自己手機上排好幾件事：晚上幾點手機自動鎖、每天每類 App 能用多久、能跟誰通訊、哪些內容要擋掉。整個過程大概十分鐘，之後孩子想多玩一下，得按「申請延長時間」，你的手機收到通知才決定要不要放行。

動手之前，先確認這幾件事

最常見的卡關，其實是帳號還沒接上。動手前花一分鐘核對：

• 孩子的 iPhone 已經登入他自己的 Apple 帳號（iCloud）。
• 你和孩子的帳號都在同一個「家人共享」群組裡，路徑是設定 → 你的名字 → 家人共享。
• 系統是 iOS 17 以上，去設定 → 一般 → 關於本機看一眼版本。
• 兩支手機都在手邊，因為第一次設定大人小孩的機器各要碰一次。

如果孩子的帳號還沒進家人共享，先在你的 iPhone 進設定 → 你的名字 → 家人共享 → 新增成員，把孩子的 Apple ID 拉進來，再往下做。沒這一步，後面很多選項根本不會出現。

第一次，要在孩子的手機上開

這一步是唯一需要動到孩子那支機的地方。拿起孩子的 iPhone，進設定 → 螢幕使用時間，點「開啟螢幕使用時間」。

接下來那頁很關鍵：要選「這是我孩子的 iPhone」，千萬別手滑點成「這是我的 iPhone」，選錯了孩子自己就能進去改設定，等於白做。選完系統會請你設一組四位數的「螢幕使用時間密碼」，這組只有你知道，別告訴孩子，輸入兩次確認就好。

排晚上的停機，跟每天的時數

開好之後，接下來通通回到你自己的 iPhone 操作，不用再碰孩子的機器了，這也是很多家長最意外的一點。

先排晚上的停機時間。進設定 → 螢幕使用時間 → 點孩子的名字 → 停機時間，把「預定停機時間」打開。可以設「每天」一致，也能挑某幾天，像平日 21:30 到隔天早上 07:00。這裡有個常被漏掉的開關：記得把「停機時間期間鎖定裝置」也打開，不然時間到了只是跳提醒，App 並不會真的鎖住，孩子照樣滑。

再來是每天能用多久。點「App 使用限制」→「新增限制」，挑分類，例如「社交」或「遊戲」，按下一步，設每日上限，比如一小時，再按新增。社交、遊戲想各給不同時數，分開設就行。

跟誰講話、能看什麼，也一起管掉

時間管好了，再來是內容跟人。這兩塊我會建議一次設完，免得之後又要回頭。

通訊的部分，點「通訊限制」打開，「允許通訊」可以選「僅限聯絡人」，平常就只跟聯絡人名單裡的人通話傳訊。「停機時間期間」還能再收緊，只留家長、祖父母那幾個特定聯絡人。

內容的部分，點「內容與隱私權限制」，先開右上角的總開關。底下幾個我覺得最該動的：「iTunes 和 App Store 購買項目」裡把「安裝 App」設成「不允許」，孩子就不能自己亂裝；「內容限制 → 網頁內容」設「限制成人網站」，或乾脆用「僅允許特定網站」開白名單；「允許的 App」裡，這個年紀用不到的像 Safari、FaceTime、相機，也可以直接關掉。

另外提醒一個容易混淆的地方：「通訊安全」跟上面的「通訊限制」是兩回事。通訊安全是當訊息或 FaceTime 裡出現裸露影像時，會自動模糊並通知你，位置在設定 → 螢幕使用時間 → 通訊安全。兩個都開，防護才完整。

之後就靠這一招遠端把關

設定完，真正的日常其實很輕鬆。孩子時間用完，他的畫面會冒出「申請延長時間」，一按，你的 iPhone 就收到通知，你可以選「允許 15 分鐘」「允許今天剩餘時間」或「不允許」。全程在你手機上點一下就好，孩子過不來、也沒辦法自己放行。

有兩個家長常問的狀況順手講一下。一是「孩子關機重開設定會不會不見」——不會，這些設定是綁在 iCloud 帳號上的，重開機、升級 iOS 都還在。唯一的漏洞是孩子若登出 Apple ID 就能繞過，所以記得到「內容與隱私權限制 → 帳號更動」設成「不允許」，他就登不出去。二是「換另一台裝置還管得到嗎」——只要新裝置也登入孩子同一個 Apple ID 並開了螢幕使用時間，限制照樣套用；不過新機第一次登入後，建議你回螢幕使用時間看一下孩子的裝置清單，順便把 App 使用限制再核對一遍，確認有同步上。

說到底，這些功能哪一支現役 iPhone 都做得到，重點是設定的觀念，不是機型。如果你手邊那台版本太舊找不到對應選項，或在猶豫要幫孩子準備哪一台才合適，到 /choose 用選機小幫手帶一輪，或直接來店裡，我們可以拿機器當場陪你把這套設定走一遍，回家就能用。