iPhone 專注模式怎麼設？上班、睡覺自動切換通知

很多人對通知的處理方式，是「煩了就整支手機調靜音」。結果該回的客戶訊息也一起靜音，重要電話漏接；不然就是乾脆全部開著，上班被 LINE 群組洗版、半夜被某個沒人講話的群組叫醒。專注模式（Focus）要解的就是這件事：它不是把通知全關掉，而是讓你針對不同情境，事先決定「這個時候，誰能吵我、哪些 App 能吵我」，剩下的全部先壓著。

門市最常遇到的狀況，是大家以為專注模式很複雜所以一直沒碰。其實核心只有兩步：先設好一份「允許清單」，再讓它自己在對的時間開關。把這兩步弄懂，後面全自動。

先決定哪個情境最困擾你

打開「設定」，往下找到「專注模式」。裡面 Apple 已經幫你準備好幾個常用情境，像是「工作」「睡眠」「個人」「開車」，也可以右上角自己新增一個。

老實說，大部分人不需要一次設一堆。先挑一個你現在最受不了的情境就好。睡不好、半夜被吵醒的，先設「睡眠」；上班一直被群組打斷的，先設「工作」。一個設順了，之後要再加其他模式很快。

把「誰能吵我」講清楚

選好模式點進去，會看到「允許的人」和「允許的 App」這兩個設定。這是整個專注模式的關鍵——你在這裡列出的人和 App，才有資格在這個模式下發通知給你，其餘一律先擋著、不出聲也不亮螢幕。

舉個實際的例子。設「工作」模式時，允許的人可以放主管、同部門同事、家人；允許的 App 放公司在用的通訊軟體和行事曆。這樣上班時間，行銷群組丟的迷因、購物 App 的促銷推播都不會跳出來打斷你，但老闆一通電話、太太一則訊息照樣進得來。

設「睡眠」就更該收斂。允許的人通常只留家人，App 幾乎可以全關，真有緊急狀況還有下面要講的後路。

這裡補一個很多人不知道、也最常在門市被問的設計：

讓它自己開、自己關

允許清單設好後，真正讓專注模式好用的，是不用你每天手動切。在模式設定頁往下找「加入排程或自動化」，可以綁三種條件：

• 時間：例如「工作」設成週一到週五 09:00 到 18:00 自動開、下班自動關；「睡眠」設成每晚 23:30 開。
• 地點：例如人一到公司就自動進「工作」模式，離開就關。這對在固定地點上班的人很實用，省得自己記。
• 打開特定 App 時：例如一打開健身或閱讀類 App 就進對應模式。

我自己實際用下來，最有感的是時間加地點一起綁。設定後幾乎忘了它的存在，但該安靜的時候就是安靜，這才是專注模式對的用法——設定一次，之後不用再想它。

順手把畫面也一起換掉

如果你想更徹底，每個專注模式還能指定「主畫面」和「鎖定畫面」要顯示哪一頁。意思是工作模式一開，手機就只露出工作會用到的那幾頁 App，那些容易讓人分心的社群、遊戲直接收起來、眼不見為淨。

這步算進階，不設也完全不影響通知過濾。但如果你發現自己上班老是不自覺滑社群，這招比單純擋通知更有效，因為連點開的衝動都先幫你擋掉了。

設一次，iPad 跟 Mac 一起聽話

最後一個容易被忽略、卻很省事的點：只要是同一個 Apple ID，你在 iPhone 設好的專注模式會自動同步到 iPad 和 Mac。也就是說，「睡眠」一開，不只手機安靜，旁邊的 iPad、Mac 也跟著靜下來，不會這台不吵、那台狂跳通知。一處設定，全裝置生效，不用每台各設一次。

整體來說，專注模式不難，難的是一開始懶得花十分鐘把允許清單列清楚。但這十分鐘換來的是之後每天都不用再手動切換、也不會漏接真正重要的訊息，很划算。

如果你設的過程卡在某個選項，或是想當面把工作、睡眠兩個情境一次調到位，歡迎帶著手機來 iLab 門市，我們陪你一步步設到順手；還沒決定要換哪支 iPhone、想先看看適不適合自己的，也可以先到 /choose 用選機小幫手挑一輪。