iPhone 專注模式怎麼設定，分開工作與生活？

在 iPhone 上分開工作與生活，最省力的方法就是開兩組專注模式，一組工作、一組個人，讓手機在對的時間只響對的通知。設定路徑在「設定 → 專注模式」，進去之後點「＋」選「工作」，再重複一次建「個人」，花不到三分鐘就能跑完基礎設定。iOS 15 開始正式內建，iOS 16 加入鎖定畫面綁定，iOS 17 之後加入「即將完成」緩衝提示，建議至少升到 iOS 16。

先建「工作」模式，只讓重要人進來

進「設定 → 專注模式 → 工作 → 允許的聯絡人」，只加主管、重要客戶，其他人靜音。「允許的 App」則加工作相關的：Mail、Slack、行事曆、記事本，把社群媒體和遊戲排在外面。

有一個設定很多人忽略：允許重複來電。如果同一個號碼在三分鐘內打兩次，iPhone 會讓這通響。這個選項預設關閉，建議打開，避免真的有緊急電話被擋掉。路徑是「工作模式 → 允許的聯絡人 → 允許重複來電」右邊打開。

「個人」模式設定邏輯剛好反過來

個人模式要擋的是工作通知，讓 Line 家族群、朋友、娛樂 App 正常通知。一樣進「設定 → 專注模式 → ＋ → 個人」，這次「允許的 App」加社群、串流、遊戲，讓 Mail 和 Slack 靜音。

門市常遇到有人問「那會議 App 要怎麼辦？」——實際做法是把 FaceTime 加到個人模式的允許清單，因為朋友也可能用 FaceTime 打。工作視訊會議建議改用 Zoom 或 Teams，讓工具本身就分開，不用模式去擋。

時間表排程：不用手動切換

這才是省力的關鍵。在每個模式下方找「時間表 → 新增時間表」，工作模式設週一到週五 09:00–18:00，個人模式設週一到週五 18:00–22:00，或直接設全天搭配週末。

設定路徑：「設定 → 專注模式 → 工作 → 時間表 → 新增時間表 → 時間 → 選擇起訖時間與星期」。儲存後完全不需要手動切換，到時間自動跑。

iOS 16 之後：把鎖定畫面綁進來

iOS 16 之後，每個鎖定畫面可以獨立綁定一個專注模式。設定方式：長按鎖定畫面進入編輯 → 左下角「專注模式」→ 選「工作」。之後只要從鎖定畫面向左滑換壁紙，模式也跟著換，不用進設定。

實際用下來，這比手動切換順很多。工作壁紙放企業感的黑白系，個人壁紙放家人照片，視覺上自己也有「換頻道」的感覺。

狀態分享：讓對方知道你在專注

在每個模式裡面開「狀態分享」，當有人傳 iMessage 給你，他會看到「○○ 目前在專注模式，可能無法及時回覆」的提示。這個功能只對 iMessage 有效，Line 和其他第三方 App 不會顯示。路徑：「設定 → 專注模式 → 工作 → 專注狀態 → 分享專注狀態」打開。

常見問題

Q：設了專注模式，但緊急電話還是會漏掉怎麼辦？ A：開「允許重複來電」（位置在各模式的「允許的聯絡人」最下方），同一號碼三分鐘內打兩通就會突破靜音。另外可以在「緊急聯絡人」清單裡加少數幾個永遠允許的號碼，例如伴侶或父母。

Q：Mac 和 iPad 的專注模式可以同步嗎？ A：可以。在「設定 → 專注模式」頁面右上角開「在裝置間分享」，同一個 Apple ID 下的 iPhone、iPad、Mac 會共用一組設定，改一次全部同步，不需要分別設定。iOS 16 / macOS Ventura 以上才有這個選項。

Q：專注模式設定好了，但通知還是跑出來？ A：先確認該 App 在「允許的 App」清單裡，如果是在清單外還是響，通常是 App 的通知設定裡有「時間敏感通知」被開啟了。進「設定 → 通知 → 該 App → 時間敏感通知」把它關掉，專注模式才會完整攔截。

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